Для багатьох людей набір м’язової маси може стати справжньою жертвою. Через це при вході в тренажерний зал є цілі інвестиції в харчові добавки та дієту, багату білками. Однак мало хто з них знає, наскільки деякі фрукти можуть допомогти набрати м'язову масу.
Детальніше: Ознайомтеся з 5 ідеальними продуктами для їжі після тренування
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Важливість правильного харчування для набору маси
Ходити в тренажерний зал, докладати багато зусиль і піднімати тяжкості є важливим для кожного, хто хоче «стати великим». Однак цей процес не має сенсу без здорової та спеціальної дієти. Через це важливо вживати продукти, які можуть допомогти у відновленні м’язів і прискорити набір м’язової маси.
У цьому випадку, на додаток до відомих білків, які містяться в деяких сортах червоного м’яса, курячої грудки та риби, фрукти є чудовою їжею для посилення гіпертрофії. Крім того, вони допомагають нашому організму відновлювати енергію, регулюють роботу кишечника і можуть захистити нас від деяких хронічних захворювань. Зрештою, це лише переваги.
Ківі в пошуках м'язової маси
Фрукти, багаті вітамінами, мінералами та білками, є частиною раціону кожного спортсмена чи бодібілдера. У цьому випадку ківі виглядає як найкращий варіант. Це тому, що ця смачна їжа багата вітаміном С, який допомагає окислювати жир і підтримувати «потріскану» фігуру.
Крім того, ви можете споживати його з іншими фруктами, такими як банан, який містить багато калію і може використовуватися після тренування, щоб уникнути судом. За бажанням ви також можете додати яблука, рукава Це є виноград, які також допомагають у процесі гіпертрофії.
Зрештою, збалансоване поєднання споживання цих продуктів із хорошим режимом сну та фізичними вправами, приріст м’язової маси є очевидним. Однак не забудьте проконсультуватися з дієтологом. Таким чином вашу дієту супроводжуватиме хтось, хто зможе порекомендувати найкращі продукти, щоб ваше тіло могло отримати найкраще від процесу.
