Як і решта вашого тіла, ваш зір також зазнає деяких змін із віком. Деякі з цих змін викликані вашими генами, тоді як інші погіршуються речами в навколишньому середовищі. Тільки уявіть, яким би іншим було ваше життя, якби у вас не було здорових очей? Однак хороша новина полягає в тому, що ви можете добре доглядати за своїм очі і збережіть свій зір чудовим! Просто прийміть деякі звички здорового зору.
4 звички, які покращують зір
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
- харчуватися здорово
Підтримуйте здоров'я очей, дотримуючись збалансованої дієти. Вірте чи ні, але те, що ви кладете на тарілку, може вплинути на здоров’я ваших очей. Споживайте різноманітні фрукти та овочі, особливо листову зелень, як-от листову капусту, шпинат і листову капусту.
Така риба, як лосось і тунець, також корисна для очей. Вітаміни С і Е, лютеїн, цинк і омега-3 жирні кислоти можуть допомогти запобігти таким проблемам з очима, як дегенерація жовтої плями і катаракта.
- Вимийте руки
Миття рук – це справжній захист очей (і здоров’я загалом). Коли ми торкаємося очей брудною рукою, ми можемо поширити багато інфекцій, які в кінцевому підсумку впливають на наш зір.
Однак бактерії та віруси є лиходіями історії. Вони можуть назавжди викликати проблеми із зором. Однак створення звички часто мити руки зменшує цей ризик.
Для цього знадобиться трохи мила, проточна вода та 20 секунд вашого часу.
- дайте своїм очам відпочити
Щоб уникнути напруги очей, часто відпочивайте очам. Проводити багато часу за мобільним телефоном або дивитися телевізор це може надто втомити ваші очі. Вам може допомогти правило 20/20/20.
Кожні 20 хвилин відводьте погляд на 20 секунд і дайте очам відпочити.
- Пийте багато води
Це чудово для тіла та справжня насолода для маленьких очей, щоб переконатися, що ви п’єте достатню кількість води щодня.
Ви знаєте цю неприємну проблему із сухістю очей? Зустрічається досить часто, особливо взимку. Але якщо ви правильно зволожите себе, це вас більше не турбуватиме.