Погано спана ніч чітко відбивається в нашій рутині. Апетит може підвищитися, рівень стресу може бути вищим, але ви можете не знати, що брак сну також сприяє ожирінню. Якщо ви хочете схуднути, але не відчуваєте результатів, секрет може бути у вашому сні. Щоб дізнатися більше, прочитайте статтю та дізнайтеся, чи якість сну пов’язана зі втратою ваги.
Детальніше: З’їжте банан перед сном, щоб краще заснути.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дізнайтеся, чи схуднення призводить до сну
Дослідження, проведене Університетом Чикаго в Сполучених Штатах, показало, що достатньо спати за ніч покращує не тільки кількість годин сну, але й його якість, і може сприяти позитивному процесу схуднення.
У дослідженні взяли участь учасники віком від 21 до 40 років, усі вони мали надмірну вагу та спали приблизно шість з половиною годин на ніч. Результати, отримані в кінці клінічного дослідження, показали, що група, яка почала збільшувати кількість годин сну, споживала набагато менше калорій щодня.
Чому краще спати?
Поліпшення якості сну в кінцевому підсумку сприяє втраті ваги, оскільки воно сприяє регуляції рівня гормонів, пов’язаних з почуттям голоду, якими є грелін і лептин.
Ще одна перевага, отримана через години сну, - це зниження рівня кортизолу в крові. Це гормон, пов’язаний зі стресом, який може збільшити ваш апетит, а також порушити процес спалювання жиру.
Крім того, хороший сон також виробляє мелатонін. Це допомагає вам краще спати та посилює переваги сну, стимулюючи нейтралізацію вільних радикалів. в цей період, а також контроль вироблення жіночих гормонів, які будуть боротися з накопиченням жиру.
