Почуття самотності може зруйнувати самооцінку людини. Це те, що трапляється з майже 60% людей, які повідомили, що відчували це в якийсь момент свого життя. Дивіться в цій статті 3 поради, як боротися з цим відчуттям і відчувати себе щасливішим.
почуття самотності
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Почуття самотності – це дуже болісно, тому більшість людей відкрито не говорять про свої почуття. Однак мало обговорюється те, що самотність хоче вас для себе.
Якщо ви не говорите про те, що відчуваєте, це лише погіршить ситуацію. Єдиний спосіб покінчити з цим почуттям – поговорити про нього.
Як відчуття самотності впливає на наше психічне здоров'я
Будь-яка людина може колись відчути себе самотньою, навіть ті люди, які, здається, завжди щасливі, постійно ходять на вечірки. Це почуття не обмежується лише певним типом аудиторії та може торкнутися будь-кого.
Ось деякі ситуації, які можуть викликати почуття самотності:
- Розлади психічного здоров’я, такі як депресія;
- травма або втрата;
- Хронічні захворювання або інвалідність;
- дискримінація;
- Життя змінюється;
- Фінансовий стрес;
- Соціально-економічні фактори.
Деякі симптоми самотності:
- Є порушення сну або безсоння;
- Почуття виснаження та брак енергії;
- Відчуття гіперкритики до себе;
- Відчуття тривоги;
- Виникнення труднощів у спілкуванні з іншими людьми;
- Наявність негативного почуття невпевненості в собі або власної гідності.
Почуття самотності - це набагато більше, ніж просто почуття смуток. Самотність і депресія можуть утворити порочне коло, яке живиться само собою. Довготривала самотність може перешкоджати комусь пізнавати, наприклад вирішувати проблеми та концентруватися.
Поради, як протистояти самотності та стати щасливішим
- Визнайте, що ви відчуваєте:
Уміти назвати те, що ви відчуваєте, дуже важливо в цьому процесі боротьби з почуттям самотності. Це основа для всього, що ви робите далі. Зрештою, ви не можете знайти рішення чогось, якщо ви не знаєте, з чим маєте справу.
- намагайтеся спілкуватися з людьми:
Самотність виникає через відсутність значущого зв’язку з іншими людьми. Щоб покінчити з почуттям самотності, важливо мати бажання зустрічатися з людьми та розвивати стосунки. Можливо, ви захочете стати волонтером, приєднатися до класу або провести час із сім’єю.
- Надайте пріоритет догляду за собою:
Коли ми перебуваємо в момент самотності, дуже важливо, щоб ми також не залишали себе, практика самообслуговування є важливою. Для догляду за собою ми повинні: добре харчуватися, рухатися, спати добре і достатньо, розслаблятися і бути вдячними.
