А вітамін С це важлива поживна речовина для міцного здоров’я, але багато хто не знає, що людський організм не виробляє та не зберігає цю поживну речовину. Щоб запаси можна було поповнити, необхідна дієта, багата фруктами та овочами. Знати ідеальну кількість цього вітаміну для організму важливо, як не пропустити, так і не переборщити. Слідкуйте за статтею та дізнавайтесь більше.
Детальніше: Увага: це ознаки, які ваш організм показує через нестачу вітаміну В12
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Переваги вітаміну С
Вітамін С допомагає у виробництві колагену, ще однієї дуже важливої поживної речовини для людського організму: колаген підтримує хороша шкіра, міцні кістки, хороші зуби, захищає від хвороб серця і навіть є захистом для рак.
Останні дослідження показують, що вітамін С може знизити кров холестерину ЛПНЩ в крові. Вітамін також безпосередньо пов’язаний з імунною системою, яка зміцнюється здоровим способом життя. Крім того, вона є чудовим союзником у засвоєнні заліза в організмі.
Загалом, цитрусові, помідори, полуниця, брокколі, зелений і червоний перець, полуниця та ківі є чудовим джерелом вітаміну С, тому всі ці переваги можна отримати, споживаючи їх харчові продукти.
Ідеальна кількість вітаміну С, яка потрібна організму
Національна академія наук зазначила, що чоловікам потрібно 90 мг вітаміну С на день, а жінкам – 75 мг на день.
Вітамінні добавки зазвичай складаються з аскорбінової кислоти і можуть стати ворогом для тих, у кого чутливий шлунок. Для цих людей ідеальним є доповнення раціону менш кислою сумішшю.
Занепокоєння щодо вітаміну С
Вживання приблизно 2 г або більше щодня може викликати проблеми зі шлунком і кишечником, але навіть у цьому випадку надлишок вітаміну може виводитися організмом самостійно.
Перш ніж приймати будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем, яким довіряєте, з якими ліками можна приймати вітамін С, і не займайтеся самолікуванням.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
