Поки ми молоді, вміння користуватися мозок точніше кажучи, це завжди дуже нормально. З роками когнітивний знос стає чимось більш присутнім і його потрібно бачити. Здатність запам'ятовувати, наприклад, стає більш скомпрометованою. Ось кілька порад щодо тренування пам’яті.
розумові вправи
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
З віком пам'ять, як правило, погіршується. Дізнайтеся, що робити, щоб уповільнити цей природний процес. Перегляньте кілька порад щодо зміцнення когнітивних функцій:
- Читати вголос
Чудовою тактикою для збільшення об’єму довгострокової пам’яті є читання вголос. Згідно з деякими дослідженнями, ця практика допомагає людині, яка читає, легше запам'ятовувати сказане.
- Повторіть і повторіть ще раз
За словами лікаря Джесіки Цверлінг, область гіпокампу, яка широко використовується серед акторів, може опрацьовуватися за допомогою акту повторення, оскільки саме ця практика виявляється найбільш ефективною.
- розум прогулянки
У цій темі порада полягає в тому, щоб проявити креативність, щоб візуалізувати простори, де вас немає в цей момент. Ця практика здається безглуздою, але вона допоможе з когнітивною частиною.
- Практика фізичних навантажень
Те, що дослідження доводять, що фізична активність дуже корисна для мозку, не нова. Як би там не було, ваша постійна практика здатна принести різну користь вашому психічному здоров'ю.
- грати в кросворд
Цей тип гри має дуже високу здатність приносити користь здоров’ю орган найважливіше з усіх. Кілька результатів показали, що люди, які грають у неї, мають менший ризик погіршення когнітивних функцій.
- дізнатися щось нове
Коли люди хочуть дізнатися щось нове, запускаються кілька психічних процесів, наприклад пам’ять і увага. За словами експерта, вибір гри на інструменті або навіть гра в шахи – це хороші варіанти.
