Здоровий сон необхідний кожному з нас. Навіть якщо у вас немає рекомендованих 8 годин, сон має бути відновлюючим, щоб ви прокидалися вранці більш розслабленими та готовими.
Якщо ви належите до тих людей, які довго сплять або мають сон схвильований, я виділила тут кілька безпомилкових порад, які змусять вас спати, як дитина. Спробуйте їх сьогодні, щоб завтра прокинутися без темних кіл і зі спокійним обличчям.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Однак важливо попередити: якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі сном, такі як апное, сонний параліч або безсоння, вам слід звернутися до фахівця!
5 надійних порад, щоб добре спати та прокидатися без темних кіл
чай для заспокоєння
Ми дуже нехтуємо силою чаю. випити трохи чаю лимонник, лист маракуйї або валеріана перед сном може дати вам чудовий нічний сон. Повільно потягуйте, відчуваючи, як м’язи розслабляються, а розум повільно вимикається.
трав'яна ванна
Трав'яна ванна також може бути дуже ефективною для вас, щоб добре спати. Зваріть жменю ромашки, лаванда Це є Меліса (необов’язково всі три, достатньо одного) в літрі води і дайте охолонути. Після гігієнічної ванни скиньте рідину з шиї вниз, менталізуючи хороші енергії.
Медитація
Керована медитація також чудово заспокоює вас і присипляє. Ляжте, підготуйте затишне і темне середовище, закрийте очі і почніть медитацію. За кілька хвилин ти заснеш.
Ефірні масла
Ефірні масла є іншими чудовими союзниками у гарному нічному сні. Ті, що мають запах лаванди, особливо зроблять чудеса для вашого нічного сну.
Капніть кілька крапель на подушку або помістіть їх у дифузор біля ліжка. Глибоко вдихніть і ляжте.
Запрошуюче середовище
Жодна з цих порад не допоможе, якщо у вас немає середовища, сприятливого для сну. Ваша кімната повинна бути темною, з приглушеними тонами і без шуму.
Також рекомендується тримати подалі від себе електронні пристрої. інвестувати в подушки м'який і в затишній пуховій ковдри.
Закінчив соціальні комунікації у Федеральному університеті Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.