Чи знаєте ви, що таке щастя і як стати щасливішим? Можливо, на вашу думку, щастя - це заробити багато грошей, щоб подорожувати, купити величезний будинок або сучасну машину. Для інших щастя – бути з друзями, сім’єю та брати участь у волонтерській діяльності.
Усі наведені нижче приклади є способами отримати щастя. Однак, на відміну від того, що думають деякі люди, щастя тісно пов’язане з набором поведінки, спрямованої на фізичне та емоційне благополуччя.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Як досягти справжнього щастя
робити добрі справи
Спонтанно робити добрі справи, як-от нести комусь продукти чи допомагати комусь перейти дорогу, посилює відчуття внутрішнього щастя, тому що ви почуваєтеся комусь корисним.
Будьте на зв’язку з природою
Купання в морі, водоспад, спорт на свіжому повітрі. Усі дії, пов’язані з природою, мають силу зв’язати вас із теперішнім моментом і підвищити вироблення гормонів задоволення, які пов’язані зі щастям.
мати співчуття до себе
Розвиток співчуття до себе — це спосіб прийняти свої недосконалості, помилки та уникнути звички надмірно критикувати та карати себе, коли щось виходить не так, як ви очікували.
Співчуття до себе є потужним, оскільки воно розвиває вашу здатність бути другом самому собі, а також пропонувати комфорт найважливішій людині в цьому світі: вам.
рухати тілом
Не хвилюйтеся про те, щоб ходити в спортзал або відвідувати інтенсивні уроки танців. Прогулянки в парку, на вашій вулиці або кількох хвилин бігу достатньо, щоб вивільнити ендорфіни і ви відчули себе щасливішими.
Практикуйте медитацію та уважність
Щоб бути щасливим, вам потрібно бути пов’язаним із теперішнім моментом і відкинути минулі образи та почуття. І один із способів зробити це – медитація або практика усвідомленості.
Гарного сну
Повноцінний сон сприяє поліпшенню настрою, пам'яті та концентрації. Сон також є важливим регулятором настрою, оскільки він перетворюється на джерело енергії для організму. Отже, хороший сон є однією зі стратегій того, як стати щасливішим.
Бути вдячним
Практика вдячності — це спосіб з’єднатися з позитивними аспектами навколо вас, а не просто бачити те, що не спрацювало.
Подяку можна висловити через повідомлення, тексти або коли ви розмовляєте з другом і пояснюєте, що відчуваєте.
Спілкуйтеся з іншими людьми
Самотність є реальністю в багатьох частинах світу, в тому числі для людей похилого віку. Одним із наслідків є розвиток депресії.
Тому соціальні стосунки дуже важливі, оскільки вони створюють мережу підтримки, почуття спільності та почуття підтримки у важкі часи.
Звичайно, доступ до матеріальних благ, здоров’я, освіти та дозвілля сприяє щастю. Але обов’язково застосовуйте наведені вище поради на практиці, щоб мати життя з більшим щастям і процвітанням.
Для людей, які стикаються з депресією, синдромом вигорання, тривогою тощо, важливо поєднувати стратегії з терапією та психіатричним лікуванням.
