Ви спите в правильній позі?

Експерти стверджують, що приблизно третину свого життя ми витрачаємо лише на сон. Крім того, саме під час сну наш організм виконує всі процеси регуляції та оновлення, щоб ми прокидалися в настрої, настрої та зосередженості.

Однак те, як ми спимо, може відігравати важливу роль у якості відпочинку, тому важливо мати такий спосіб сну, який допомагає м’язам фізично відновлюватися. Отже, знайте найкращу позу для сну. Продовжуйте читати!

Детальніше: Бразильці проводять в Інтернеті в середньому 41 рік свого життя

Але яка все-таки найкраща поза для сну?

Найкращий спосіб відпочинку — це той, який сприяє вирівнюванню хребта від стегон до голови. Тому є деякі положення, які можна вважати кращими для хребта, ніж інші. Таким чином, сон на боці або на спині (також відомий як «животом догори») вважається здоровішим, ніж, наприклад, сон на животі.

Причина, яка пояснює цей факт, полягає в тому, що, коли ми спимо будь-яким із перших способів, ми з більшою ймовірністю будемо тримати хребет у рівновазі. і підтримується, що допомагає зменшити тиск на тканини хребта, дозволяючи м’язам розслабитися та здійснити процес загоєння. відновлення.

Як змінити позу, в якій ми спимо?

Однак якщо вам зручніше спати на животі, не змушуйте себе змінювати свою звичку. У будь-якому випадку є можливість мінімізувати ризик болю, покращити вирівнювання хребта і, як наслідок, якість сну завдяки правильному вибору матраца та подушки.

Усі різні положення відпочинку мають переваги, які можуть бути дуже корисними для людини відчувають такі проблеми зі здоров’ям, як біль у спині, вагітність, апное уві сні тощо інші. У подібних ситуаціях зміна способу сну може сприяти більш освіжаючому сну.

Однак варто зазначити, що змінити те, як ви лежите, непросте завдання. Зокрема, може знадобитися деякий час, щоб звикнути, навіть якщо це щось дуже природне та можливе. Тож запасіться терпінням і намагайтеся поступово змінювати своє звичайне положення під час сну.