Секрет зміцнення імунітету дітей

Деякі батьки звертаються до лікарів за інформацією про як підвищити імунітет у дітей. Однак, щоб зробити цю інформацію доступною для всіх, ми підготували список основних продуктів, які відповідають за підвищення імунітету малюків. Фрукти та овочі присутні.

Детальніше:Повсякденні звички, які шкодять нашому імунітету

Високий імунітет є синонімом збалансованого харчування

Дитинство є дуже важливим періодом для розвитку дитини, особливо для розвитку мозку, функцій, пов'язаних з координацією рухів, а також імунної системи. З цієї причини важливо забезпечити дітям збалансоване та здорове харчування.

Щоб забезпечити хороший імунітет малюків, необхідно підтримувати їжу насиченою поживними речовинами, вітамінами та мінеральними солями. Адже саме вони відповідають за вироблення клітин і тканин, які будуть діяти в імунній відповіді дитячого організму. Нижче наведено кілька порад щодо їжі, які слід включити в дитячу тарілку.

• Горіхи, крупи та насіння

Для зміцнення імунітету необхідні джерела клітковини, вітамінів і мінералів, каштани, мигдаль та інші злаки, такі як овес, гарбузове та соняшникове насіння. Вони можуть супроводжувати закуски або бути присутніми у фруктових смузі.

1. фрукти

Регулярне вживання фруктів, крім зміцнення імунітету, сприяє вгамуванню почуття голоду у дітей, сприяючи відчуттю ситості, а також забезпечуючи багато енергії для маленьких дітей, особливо в школа. Також в цих продуктах присутні вітаміни, мінеральні солі і клітковина.

• Йогурти та молочні продукти

Натуральний йогурт і рослинне або коров'яче молоко є джерелом білка для дитячого організму, крім вітамінів та інших корисних речовин. Вони сприяють підвищенню імунітету та зміцнюють роботу шлунково-кишкового тракту завдяки наявності корисних бактерій для шлунка та кишечника.

• білки

Білки беруть участь практично у всьому процесі структурування і формування клітин. Вони є життєво важливими молекулами для організму та діють у захисті організму, генеруючи енергію для організму. Такі продукти, як м’ясо, курка та риба, багаті білком. Але сочевиця і нут також є джерелами білка і їх можна додавати в дитячі страви.

• Овочі

Овочі важливі для харчування та сприяють підвищенню імунітету, зниженню дитячого ожиріння, а також регулюють смак і забезпечують відчуття ситості, що може зменшити споживання ультраоброблених продуктів, повних натрію та шкідливих жирів тіло.