Хороший нічний сон вимагає a положення в якому тобі комфортно, правда? Крім того, він також має бути корисним для вашого тіла, тому деякі, наприклад, обличчям вниз, є далеко не найкращим варіантом для всіх. Хоча вищезазначене чудово допомагає при хропінні та запобігає апное, воно може бути дуже шкідливим в інших питаннях. Зрозумійте краще, чому відтепер вам слід припинити спати на животі.
Детальніше: Що ваша поза під час сну розкриває про вашу особистість?
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Ви повинні знайти кращу позу для сну
Графік сну дуже важливий для того, щоб зарядитися енергією. Коли ми спимо, наше тіло починає працювати по-іншому, особливо те, як ми дихаємо. Ось чому деякі посади виявляються більш придатними, ніж інші.
Незважаючи на те, що сон на животі допомагає зменшити хропіння та ризик апное уві сні, він дуже шкідливий для хребта, шиї та нашого організму. дихальний.
Чому це шкідливо для дихальної системи?
За словами доктора Арун Чоударі Котару, фахівець з пульмонології та респіраторної системи в медицині сну, наше дихання використовує основні та допоміжні м’язи; однак, коли ми спимо, активізується використання допоміжних м’язів живота та шиї. І ось тут проблема.
Коли ви лежите на животі, легеням може не вистачити місця для розширення. Це може викликати гіпоплазію. Крім того, важливо відзначити, що м’язи живота також не можуть рухатися як основного м’яза діафрагми, оскільки він теж нічого не може робити рух.
Чому це шкідливо для хребта?
Лікар. Асміта Мехта, професор респіраторної медицини, каже, що коли ми спимо на животі, a у хребті створюється тиск, адже вага нашого тіла йде вся до середини, яка преса. Цей тиск дуже шкідливий, тому що ваш хребет неспокійний і вдень, і вночі.
Яке найкраще положення для сну?
Перед сном дуже важливо відчувати себе комфортно, але не можна забувати і про повноцінний сон свого організму. Тому під час відпочинку ідеальним є поворот на лівий бік.
Лежачи на цьому боці, окрім усунення сили тяжіння з підборіддя та трахеї, ви дозволяєте своїй правій легені, яка необхідна для дихання, залишатися вільною. Тому важливо підкреслити, що ця сторона дуже важлива, тому що при повороті вправо відповідна легеня буде притиснута.
Для жінки вагітна, немає іншої робочої посади. Догори ногами це неможливо. На спині також, оскільки це завдасть сильного болю. Якщо вони ляжуть на лівий бік, у позі ембріона, вони почуватимуться в ідеальній позі.
Крім того, що зміна стане більш зручною, зміна підвищить кровообіг, що важливо для дитини.