Якщо ви вже насолоджувалися життям на свіжому повітрі, знайте, що була відкрита нова перевага: проводити в середньому 1,5 години на день під зовнішнім освітленням зменшити ризик депресії, незалежно від генетичної схильності, згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у “Translational Психіатрія”. Дослідження показало, що як люди, які проводили більше часу на вулиці, так і ті, хто проводив менше часу, мали вищий ризик розвитку депресія.
Депресія – це поширений психічний стан, який вражає мільйони людей у всьому світі, демонструючи емоційні симптоми, когнітивні та фізичні, такі як смуток, втома, труднощі з концентрацією, зміни апетиту або сну та відсутність мотивація. За останні роки кількість випадків депресії в усьому світі зросла.
побачити більше
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Приємні новини: Lacta запускає шоколадний батончик Sonho de Valsa e Ouro…
Вчені з усього світу вважають, що поєднання генетичних факторів і факторів навколишнього середовища може бути основним фактором, що викликає депресію. Діти батьків з історією депресії мають у три-чотири рази більший ризик розвитку цього стану порівняно з дітьми батьків, які не страждають на депресію. У попередніх дослідженнях деякі гени, такі як B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 і ZNF502, асоціювалися з вищим ризиком депресії.
новий союзник
Окрім генетичних факторів, доступність зовнішнього світла також пов’язана з ризиком депресії. Зовнішнє освітлення відіграє важливу роль у фізіологічних процесах організму. Коли шкіра піддається впливу сонячного світла, відбувається хімічна реакція, яка перетворює специфічну для шкіри молекулу в активний вітамін D, необхідний для людського організму. Крім того, є нещодавнє відкриття, яке пов’язує вплив з рівнем гормону стресу (кортизолу).
Дослідницька група разом із провідним автором Jing Lin намагалися вивчити взаємозв’язок між часом, проведеним на вулиці, та ризиком депресії, беручи до уваги індивідуальну генетичну схильність. Дослідники проаналізували дані UK Biobank Project, обширної біомедичної бази даних, що містить генетичну інформацію та інформацію про здоров’я півмільйона учасників у Великобританії.
Учасники повідомляли про кількість часу, який вони проводили на вулиці в типовий день влітку та взимку. Генетичний ризик депресії оцінювався на основі полігенних оцінок ризику, які враховували гени, раніше пов’язані з депресією. Для оцінки наявності депресії використовувалися медичні записи учасників. Дані про звички куріння та вживання алкоголю, фізичну активність, тривалість сну, індекс маси тіла та інші фактори також були проаналізовані, оскільки вони вважаються важливими для спостереження.
Нове дослідження, яке тривало приблизно 12,5 років, показало, що у 3,58% учасників була діагностована депресія. Ці особи мали такі характеристики, як старший вік, більша частота жінок і курців порівняно з рештою вибірки дослідження. Крім того, вони рідко або ніколи не користувалися сонцезахисним кремом, мали низьку освіту, високий індекс маси тіла, менше спали, піддавалися впливу більшого рівня забруднення повітря та мали більшу генетичну схильність до депресія.
Цікаво, що було помічено, що люди з депресією, як правило, проводять більше часу на свіжому повітрі в середньому порівняно з людьми без цього захворювання. Проте подальший аналіз показав, що зв’язок між впливом зовнішнього світла та депресією не є однозначним. Найменший ризик депресії був виявлений у людей, які проводили на вулиці в середньому 1,5 години на день, що еквівалентно одній годині на день взимку і двом годинам на день влітку.
Ті, хто проводив більше або менше часу, ніж це, мали вищий ризик розвитку депресії. Учасники, які проводили менше часу на свіжому повітрі, мали на 9% вищий ризик, а ті, хто проводив більше 1,5 годин на день, мали на 13% вищий ризик. У поєднанні з генетичними факторами ця різниця ризику зросла до 34-35%, переважно в осіб із проміжним рівнем генетичної схильності до депресії.
Дослідники припускають, що недолік зовнішнього світла може негативно вплинути на нейроендокринну систему. Сонячне світло відіграє важливу роль у регулюванні виробництва серотоніну, хімічної речовини, яка впливає на наш настрій. Дефіцит зовнішнього світла може погіршити рівень серотоніну, що призводить до перепадів настрою, особливо в певні пори року.
Однак важливо поставити під сумнів, чому проведення більшої кількості часу на вулиці може бути пов’язане з підвищеним ризиком депресії. На думку тих же дослідників, це може статися тому, що тривалий вплив ультрафіолету знижує вироблення мелатоніну, гормону, який регулює наш режим сну, зниження якого може вплинути на наш внутрішній годинник, сприяючи таким психічним розладам, як депресія. Тривалий вплив УФ-променів також може стимулювати вироблення певних речовин у нашому організмі, що також може сприяти депресії.
