Сьогодні рідко можна знайти людину, у якої її немає. мобільний телефон. За допомогою нього ми можемо здійснювати безліч дій: банківські операції, спілкуватися з друзями, піклуватися про своє здоров’я, купувати посуд тощо.
Але чи замислювалися ви коли-небудь, скільки годин ви проводите перед своїм мобільним телефоном? А якщо контролювати час, проведений за маленькими екранами?
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
Якщо ви не можете триматися подалі від свого телефону, швидше за все, ви залежні. Продовжуйте читати, щоб зрозуміти, як це змінити та жити здоровіше!
Номофобія: залежність під назвою мобільний телефон
Створений у Сполученому Королівстві термін номофобія (абревіатура від no-mobile phobia) використовується для опису страху залишитися без мобільного телефону або бути позбавленим можливості ним користуватися.
Ви стаєте тривожними, напруженими та відчуваєте себе некомунікабельними. Знайте, що ці відчуття, разом чи окремо, зустрічаються частіше, ніж ви думаєте.
Згідно з опитуванням 2021 року, проведеним компанією App Annie, яка розглядає лише пристрої Android, бразильці витрачали в середньому 5,4 години на день на мобільний телефон.
З цих причин важливо встановити здорові стосунки зі смартфонами. Наведені нижче поради допоможуть вам подолати або полегшити цю залежність:
Уникайте спати, тримаючи мобільний телефон поруч
Світло, яке випромінюють екрани пристроїв, блокує вивільнення мелатоніну – гормону, який відповідає за сон. Крім того, шум сповіщень може змусити нас прокинутися та перервати наш відпочинок.
Поєднання цих двох факторів безпосередньо впливає на якість сон а згодом і на наше здоров’я.
Відкладіть мобільний телефон під час їжі
Їжа під час використання мобільного телефону впливає на сприйняття кількості з’їденої їжі. Оскільки нас відволікає вміст на екрані, ми їмо більше, не пережовуючи належним чином, що призводить до надмірного споживання калорій і поганого травлення.
Не беріть мобільний телефон у ванну
Оскільки це місце з великою кількістю мікробів і бактерій, контакт вашого мобільного телефону з цими мікроорганізмами може спричинити діарею або інфекції.
Крім того, використання смартфона під час роботи може відволікати вас і змушувати довго сидіти в туалеті, підкреслюючи появу геморою. І те, що мало бути лише 5 хвилинами, стало 20!
встановити межі
Встановіть конкретні періоди використання мобільного телефону, перевірте соц.медіа і відповідати на повідомлення. Розраховуйте на допомогу додатків для смартфонів, які обмежують час використання та встановлюють розклади.
Ще одна цінна порада — вимкніть сповіщення додатків, що змусить вас менше перевіряти пристрій. Чого очі не бачать, серце не відчуває!