Чи існує їжа, пов’язана з меншим ризиком розвитку раку грудей? Ми всі знаємо, що не існує ні так званих «суперпродуктів», ні диво-продуктів. Цей термін є ще одним способом підкреслити переваги деяких продуктів, які входять до складу здорового харчування. Але є дієта, яка має настільки чудові поживні якості, що допомагає проти раку грудей. Мова йде про середземноморську дієту та оливкову олію. Дивіться більше інформації про проведене дослідження!
Детальніше: Дізнайтеся, які продукти запобігають раку
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Відповідно до дослідження, опублікованого в Журналі Американської медичної асоціації (JAMA), регулярне вживання оливкової олії першого віджиму зменшує появу раку грудей у жінок.
Дослідження доповнювали предмети оливковою олією
Дослідження було проведено Університетом Наварри, Іспанія, і включало 4282 жінки у віці від 60 до 80 років, які підлягали оцінці. Протягом шести років ці жінки були розділені на три різні групи.
Перший дотримувався середземноморської дієти з додаванням оливкової олії першого віджиму. У другій групі спостерігалося дотримання середземноморської дієти з додаванням олійних культур. Третя група дотримувалася лише дієти, яка обмежувала споживання вуглеводів.
Таким чином, дослідники виявили зниження захворюваності на рак молочної залози на 62% у першій групі, яка дотримувалася середземноморської дієти з додаванням оливкової олії першого віджиму. Таким чином, було пояснено, що оливкова олія має здатність захищати організм від мутацій, які призводять до розвиток пухлин, сприяючи первинній профілактиці, не кажучи вже про її антиоксидантний.
Звички середземноморської дієти
Так звана середземноморська дієта відноситься до моделей харчування людей, що живуть у країнах, що межують із Середземним морем, які можуть відрізнятися від одного регіону до іншого. Однак загалом ці звички такі:
- Збільшення споживання фруктів, овочів, насіння і злаків;
- Високе споживання оливкової олії першого віджиму;
- Мале споживання м'яса і більше риби;
- Низьке споживання сиру, молока та йогурту;
- Помірне вживання вина;
- Більше свіжих і менше оброблених продуктів;
- Активний спосіб життя;
- Менше споживання спрощених вуглеводів.
Покращуйте знання з подальшим навчанням
Потрібні додаткові дослідження, щоб точно визначити, як певні продукти ускладнюють рак молочної залози. Однак важливо зазначити, що дієта відіграє важливу роль у здоров’ї, і чим здоровіші ви, тим більше загальних переваг.
Рекомендується збільшити щоденне споживання оливкової олії першого віджиму. Однак пам’ятайте про кількість, оскільки це джерело жиру, який не варто вживати у великих кількостях через калорійність.