Чи знаєте ви, що деякі продукти, які ми маємо вдома, можуть стати чудовими союзниками в рутинних справах? Апельсин, наприклад, є фруктом, багатим на вітаміни, волокна та поживні речовини, які також допомагають нам мати чудовий нічний сон, а також коли ми намагаємося схуднути.
Про це в інтерв’ю порталу повідомила дієтолог Ліліан Баррос NIT, цей смачний фрукт має високий вміст мелатоніну, так званого гормону сну, який впливає на наш біологічний годинник.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Отже, просто зберігаючи a здорове харчування перед сном, людина може краще спати і рідше прокидатися вночі. Зрозумійте, як і чому вживання апельсинів перед сном надзвичайно підходить для тих, хто страждає безсонням!
Чому апельсин допомагає краще спати?
Деякі люди вважають, що вживання фруктів перед сном шкідливо для здоров'я. Однак апельсин може позитивно впливати на організм, якщо його вживати на ніч.
Окрім мелатоніну, дієтолог зазначає, що позитивний вплив апельсинів також пов’язаний з «його високою антиоксидантною здатністю та вмістом серотоніну та фолієвої кислоти».
Щоб скористатися багатьма перевагами апельсина перед сном, краще з’їсти фрукт, ніж випити сік, навіть якщо він повністю виготовлений з апельсина.
Дієтологи єдині в тому, що вечеря не може бути важкою їжею з жирною і гострою їжею.
Ідеальною є більш легка та збалансована дієта, яка складається з таких продуктів, як апельсини, які сприяють гарному самопочуттю вночі.
Як апельсин допомагає схуднути?
Крім того, апельсин є одним із тих продуктів, які допомагають покращити сон і можуть бути компонентом їжі, спрямованої на схуднення.
Він багатий клітковиною, вітаміном С і водою. Крім того, той факт, що фрукт забезпечує чудовий нічний сон, також стимулює організм у процесі схуднення.
Дієтолог пояснює, що коли ми добре спимо, тіло почувається краще, ми краще контролюємо апетит і правильний час їжі.
Ця організація необхідна для контролю ваги. Якщо цього не відбувається, «вища ймовірність неконтрольованих нападів голоду та вибору їжі, яка не є багатою поживною речовиною».
Нарешті, апельсин має позитивні властивості для складання раціону бразильців і може бути частиною останнього прийому їжі за день.
