З несподіваною пандемією Covid-19 багато людей пережили важкі часи щодо психічне здоров'я. Це може бути пов’язано з кількома необхідними змінами, такими як соціальна ізоляція, оплакування загиблих, зміна режиму роботи та навчання, страх перед майбутнім і багато іншого.
Однак це додало більше місця дискусії про психічне здоров’я, яке стало вважатися більш важливим, оскільки воно практично є тим, що керує нашими днями. Таким чином, доведено, що деякі звички допомагають підтримувати це благополуччя, прості речі, які можна застосувати в будь-якому розпорядку дня.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Ознайомтеся з 7 способами покращити своє психічне здоров’я нижче:
бути більш вдячним
Вдячність, незалежно від того, чи стосується вона малих чи великих речей у повсякденному житті, може допомогти зменшити стрес, пов’язаний з рутиною, покращити настрій і боротися з симптомами депресії. депресія.
Концепція вдячності досить проста, але її може бути трохи складно реалізувати у вашому житті. Для цього спробуйте виробити звичку записувати подумки або в блокнот те, за що ви відчуваєте вдячність.
дбати про фізичне здоров'я
Психічне благополуччя повністю пов'язане з фізичним благополуччям. Тому важливо також звернути увагу на свої практики в цьому відношенні.
Необхідно мати достатню кількість часу для сну, правильно харчуватися, правильно зволожувати організм і включати фізичні вправи в розпорядок дня. Ці заходи точно допоможуть вам почуватися добре.
намагайся більше сміятися
Коли ви відчуваєте депресію, тривогу або нервозність, спробуйте розслабитися та відпочити. Для цього спробуйте подивитися щось смішне, що змушує вас сміятися і розкриває, хоча б на мить, погані моменти та переживання.
Розслабтеся
Неможливо завжди жити розслаблено, але дуже важливо знати себе достатньо добре, щоб знати, що може розрядити нас у хвилини напруги. Деякі люди можуть розслабитися, наприклад, медитуючи, співаючи, читаючи, дивлячись щось, граючи у відеоігри або приймаючи ванну. Отже, дізнайтеся, що допомагає вам розслабитися, і вживайте цих заходів у своєму повсякденному житті.
більше спілкуватися
Після періоду соціальної ізоляції спілкування з іншими людьми може бути трохи дивним. Але, мабуть, як ніколи, дуже важливо повернутися до спілкування з іншими людьми, будь то друзі, родина чи навіть незнайомці, наприклад, на концертах і заходах.
Не перестарайтеся в соціальних мережах
Незважаючи на те, що соціальні мережі можуть бути для нас способом відчути зв’язок із зовнішнім світом, перестаратися з ними ніколи не буде добре. Це пояснюється тим, що деякі розлади та негативні відчуття вже доведено пов’язані з неправильним використанням цієї технології.
Отже, з’ясуйте, скільки часу для вас є здоровим для їх використання, а також уважно обміркуйте вміст, який ви використовуєте в них.
пізнати один одного
Нарешті, але, мабуть, найважливіша звичка — це пізнавати себе. Використовуючи щоденник чи розмовляючи з самим собою, намагайтеся краще зрозуміти свої почуття та причини, які їх спровокували.
Це допоможе вам реалізувати всі інші зміни, щоб жити краще.
