Після обіду зазвичай засинаєш і відчуваєш потребу подрімати. Виявляється, останні дослідження показують, що ця практика приносить користь. Крім того, дієтолог Ружута Дівекар вирішила дати кілька порад у a котушки у своєму Instagram, пояснюючи переваги сну після обіду. Перевір це зараз.
Подрімати після обіду корисно для здоров'я
побачити більше
Приємні новини: Lacta запускає шоколадний батончик Sonho de Valsa e Ouro…
Бразильське вино виграло нагороду етикетки на «Оскарі»…
Кілька досліджень підтверджують: подрімати після обіду корисно для здоров’я. Серед багатьох переваг можна назвати позитивні ефекти для пізнання, поліпшення настрою, зниження втоми і навіть відчуття гарного самопочуття. Ось кілька причин подрімати після обіду:
- Покращення здоров'я серця, особливо у людей з високим кров'яним тиском або тих, хто переніс операцію на серці;
- Гормональний баланс (корисний для хворих на діабет, проблеми зі щитовидною залозою та ін.);
- Покращує травлення (допомагає при запорах, нетравленні шлунка, прищах і навіть проблемах з лупою);
- Покращує нічний сон (допомагає при безсонні);
- Покращує ваше відновлення після тренувань;
- Сприяє втраті жиру.
Однак, щоб отримати всі ці переваги, є правильний спосіб подрімати, вважає дієтолог. Дотримуйтесь цих порад:
- Коли: відразу після обіду;
- Як: лягти в позу плода, повернувшись на лівий бік;
- Тривалість: 10-30 хвилин максимум, можна збільшити до 90 хвилин, якщо ви молодші або хворі;
- Ідеальний час: з 13:00 до 15:00.
Альтернативні способи відпочинку
Ми не завжди можемо дозволити собі полежати 30 хвилин після обіду, особливо коли ми не вдома або на роботі. Однак є кілька способів адаптувати свій сон, щоб ви могли відпочити. Подивіться як:
- Якщо ви вдома, найкраще місце - це ваше ліжко;
- Якщо ви на роботі, ви можете покласти голову на стіл, спершись на руку;
- Інші місця: якщо є крісло, воно також може бути гарним варіантом відпочинку. Якщо немає куточка, щоб притулити голову, споглядання горизонту з вікна може бути розслаблюючим.
Те, що НЕ потрібно робити
Є також деякі речі, яких слід уникати будь-якою ціною, наприклад:
- Дрімайте з 16 до 19 години;
- Зловживання стимулюючими речовинами, такими як кава або шоколад і сигарети після обіду;
- Дрімати більше 30 хвилин більше одного разу;
- Сон із увімкненими екранами.