Сон є необхідною біологічною потребою для нормального функціонування людського організму. Проте ведуться дискусії щодо ідеального часу для пробудження, і деякі експерти підтримують цю ідею рано вставати може принести користь здоров'ю.
The Five in the Morning Club є чудовим прикладом такого способу мислення, але є кілька моментів, які слід враховувати.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Практика прокидатися дуже рано
Clube das Cinco da Manhã — це рух, який спрямований на заохочення практики раннього прокидання для максимальної продуктивності та досягнення найкращого можливого здоров’я. Ідея належить канадському письменнику Робіну Шармі, який у своєму творі «Клуб 5 ранку» пропонує розпорядок дня, який починається о п’ятій годині ранку і закінчується до 21 години.
Секретна формула"
Щоб рутина втілилася в життя, Робін пропонує застосувати формулу 20/20/20, яка складається з наступних кроків:
- Розділіть першу годину дня на три сесії;
- Розподіліть різні цілі для кожного;
- Виконуйте фізичні навантаження з високою інтенсивністю на першому занятті;
- Подумайте про наступний день у другій сесії;
- Окремі моменти присвячені навчанню на третьому занятті.
Це може принести користь, але...
Хоча прокидатися рано і практикувати діяльності запропонований Clube das Cinco da Manhã може здатися вигідним, важливо зазначити, що ефективність багато в чому залежить від сну.
Кожна людина має мозок, який працює по-своєму, а це означає, що деякі можуть бути більш продуктивними в певний час, коли інші не можуть.
У цьому сенсі є люди, які більш охочі вранці, інші вдень, інші ввечері, це не загальне правило. Тому думка про те, що раннє прокидання краще для всіх, не є на 100% вірною. Необхідно розуміти, що кожна людина унікальна і чарівної формули продуктивності та здоров'я не існує.