Чи справді раннє прокидання приносить користь здоров’ю? Знай більше!

Сон є необхідною біологічною потребою для нормального функціонування людського організму. Проте ведуться дискусії щодо ідеального часу для пробудження, і деякі експерти підтримують цю ідею рано вставати може принести користь здоров'ю.

The Five in the Morning Club є чудовим прикладом такого способу мислення, але є кілька моментів, які слід враховувати.

побачити більше

Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...

«Сила» каші: перевірте користь вівса в...

Практика прокидатися дуже рано

Clube das Cinco da Manhã — це рух, який спрямований на заохочення практики раннього прокидання для максимальної продуктивності та досягнення найкращого можливого здоров’я. Ідея належить канадському письменнику Робіну Шармі, який у своєму творі «Клуб 5 ранку» пропонує розпорядок дня, який починається о п’ятій годині ранку і закінчується до 21 години.

Секретна формула"

Щоб рутина втілилася в життя, Робін пропонує застосувати формулу 20/20/20, яка складається з наступних кроків:

  • Розділіть першу годину дня на три сесії;
  • Розподіліть різні цілі для кожного;
  • Виконуйте фізичні навантаження з високою інтенсивністю на першому занятті;
  • Подумайте про наступний день у другій сесії;
  • Окремі моменти присвячені навчанню на третьому занятті.

Це може принести користь, але...

Хоча прокидатися рано і практикувати діяльності запропонований Clube das Cinco da Manhã може здатися вигідним, важливо зазначити, що ефективність багато в чому залежить від сну.

Кожна людина має мозок, який працює по-своєму, а це означає, що деякі можуть бути більш продуктивними в певний час, коли інші не можуть.

У цьому сенсі є люди, які більш охочі вранці, інші вдень, інші ввечері, це не загальне правило. Тому думка про те, що раннє прокидання краще для всіх, не є на 100% вірною. Необхідно розуміти, що кожна людина унікальна і чарівної формули продуктивності та здоров'я не існує.

Носороги: класифікація, годівля, види

Носороги: класифікація, годівля, види

носороги вони є ссавцірослиноїдні тварини знайдено в Африка і Азія які мають товсту шкіру та роги...

read more
Види міжмолекулярних сил

Види міжмолекулярних сил

Міжмолекулярні сили відповідають за утримання молекул разом при утворенні різних сполук, їх клас...

read more

Акула-молот (рід Сфірна)

Королівство: АнімаліяТип: ХордатиКлас: ChondrichthyesПорядок: CarcharhiniformesСімейство: Sphyrni...

read more
instagram viewer