Чи справді раннє прокидання приносить користь здоров’ю? Знай більше!

Сон є необхідною біологічною потребою для нормального функціонування людського організму. Проте ведуться дискусії щодо ідеального часу для пробудження, і деякі експерти підтримують цю ідею рано вставати може принести користь здоров'ю.

The Five in the Morning Club є чудовим прикладом такого способу мислення, але є кілька моментів, які слід враховувати.

побачити більше

Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...

«Сила» каші: перевірте користь вівса в...

Практика прокидатися дуже рано

Clube das Cinco da Manhã — це рух, який спрямований на заохочення практики раннього прокидання для максимальної продуктивності та досягнення найкращого можливого здоров’я. Ідея належить канадському письменнику Робіну Шармі, який у своєму творі «Клуб 5 ранку» пропонує розпорядок дня, який починається о п’ятій годині ранку і закінчується до 21 години.

Секретна формула"

Щоб рутина втілилася в життя, Робін пропонує застосувати формулу 20/20/20, яка складається з наступних кроків:

  • Розділіть першу годину дня на три сесії;
  • Розподіліть різні цілі для кожного;
  • Виконуйте фізичні навантаження з високою інтенсивністю на першому занятті;
  • Подумайте про наступний день у другій сесії;
  • Окремі моменти присвячені навчанню на третьому занятті.

Це може принести користь, але...

Хоча прокидатися рано і практикувати діяльності запропонований Clube das Cinco da Manhã може здатися вигідним, важливо зазначити, що ефективність багато в чому залежить від сну.

Кожна людина має мозок, який працює по-своєму, а це означає, що деякі можуть бути більш продуктивними в певний час, коли інші не можуть.

У цьому сенсі є люди, які більш охочі вранці, інші вдень, інші ввечері, це не загальне правило. Тому думка про те, що раннє прокидання краще для всіх, не є на 100% вірною. Необхідно розуміти, що кожна людина унікальна і чарівної формули продуктивності та здоров'я не існує.

Поява неопентесталізму в Бразилії

Неоп’ятидесятництво є результатом трансформації та адаптації церков п’ятидесятників, що з’явилися...

read more

Руйнування тайфуну Хайян. Наслідки тайфуну Хайян

О Тайфун Хайян досяг на території Філіппін, в Південно-Східній Азії, на початку листопада 2013 ро...

read more
Промислова революція: що це було, етапи, наслідки

Промислова революція: що це було, етапи, наслідки

THE Промислова революція це був період великого технологічного розвитку, який розпочався в Англії...

read more
instagram viewer