Ви знаєте той розслаблюючий сон, який ми маємо протягом дня і який спонукає нас подрімати? Що ж, за словами клінічного психолога, цей сон може бути чудовим для вашого здоров’я. Проте Шелбі Гарріс також каже, що годинний сон протягом дня може призвести до того, що ви будете дратуватись і бути непродуктивними. Нижче наведено найкращий час для проведення. дрімати денний час.
Добре подрімати протягом дня вітається в житті мільйонів людей.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Навіть якщо немає значних проблем із дрімотою протягом дня, експерти кажуть, що є найкращий та ідеальний час для цього.
Скільки в середньому повинен тривати сон?
Для ліцензованого клінічного психолога, який спеціалізується на поведінковій медицині сну, Шелбі Гарріс, якщо Якщо ви хочете відчути більше енергії після сну, в ідеалі він повинен тривати лише 20-30 хвилин.
Він додає, що найкраще встановити таймер на 30 хвилин, оскільки людям потрібно в середньому від 5 до 10 хвилин, щоб заснути. Таким чином, у кожного буде приблизно 20 хвилин на відпочинок.
Який ідеальний час для сну?
Для Гарріса ми повинні враховувати той факт, що дрімота не заважає нічному сну. Він каже, що ми повинні висипатися щодня 30 хвилин принаймні за вісім-дев’ять годин до нічного сну. Загалом максимальний час буде о 14:00.
Переваги денного сну
- Підвищити рівень енергії;
- Покращують настрій;
- Підвищення продуктивності та концентрації.
Харріс зазначає, що дрімота є великою перевагою та служить доповненням, але ні в якому разі не замінить нічний сон, оскільки кожен має різні етапи.
Людям, які страждають на безсоння, краще не спати в ліжку. Для тих, хто цим не страждає, це не буде проблемою. Крім того, якщо денний сон заважає нічному сну, його слід уникати.