У найспекотнішу пору року потрібно бути обережним із споживанням води, особливо після тривалих періодів часу. тренування. Зрештою, бути активним у спекотний день неминуче, оскільки люди зазвичай прагнуть бігати по пляжах, парках, займатися активним відпочинком тощо. Тому під час спекотної погоди залишатися зволоженим може бути складно. Дізнайтесь у цій статті, як їсти кавун після тренування може допомогти вам у цій справі.
Детальніше: Хочете жити довше? Знайте деякі японські звички, які можуть вам допомогти
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Споживання кавуна після тренування може допомогти вам зберегти гідратацію
Якими б не були ваші літні тренування – клас з кондиціонером, басейн поблизу, піші прогулянки чи тренажерний зал – зволоження є ключовим фактором, щоб залишатися здоровим і отримувати максимальну віддачу від тренувань. тренування. Коли ми потіємо, ми втрачаємо не тільки воду, але й кальцій, вітамін С і калій. Тому важливо залишатися зволоженим, щоб відновити енергію, і кавун може вам у цьому допомогти.
Переваги вживання кавуна після тренування
Кавун на 92% складається з води, тому вживання його не тільки допомагає відновити поживні речовини, які ви втрачаєте під час тренування, але й забезпечує вас водою під час їди. Як бонус, цей фрукт все ще містить амінокислоту під назвою L-цитрулін, яка допомагає зменшити біль у м’язах після фізичної активності. Якщо ви думаєте, що на цьому переваги закінчуються, ви помиляєтеся.
Тому що кавун не тільки смачний, але й поживний. Зрештою, він містить 45 калорій і 9,4 грама природного цукру в одній порції чашки, що допомагає відновити енергію, не набираючи ваги. Крім того, він містить цінні поживні речовини, які втрачаються через потовиділення, такі як калій, кальцій і вітамін С, згадані вище. Нарешті, 1,52 грама натрію на порцію також допоможуть вам відновити необхідні електроліти, які ви втрачаєте під час тренувань.
Пам’ятаючи про це, обов’язково включіть трохи кавуна у свій список продуктів і не забувайте їсти його, особливо після фізичної активності.