У світі, який дедалі більше вимагає від нас психічне здоров'я, тренувати мозок - це щось незамінне. Окрім покращення пам’яті та концентрації, такі практики також можуть допомогти запобігти психологічним захворюванням і зберегти ваше здоров’я. У 2023 році ми маємо доступ до багатьох дешевих і простих способів підтримувати свій розум активним і отримувати переваги. Подивіться, які вони!
Дізнайтеся, як тренувати свій мозок у 2023 році
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Подивіться нові (і не дуже дивовижні) способи підтримувати свій розум активним.
1. Вивчіть новий навик
Вивчення чогось нового, наприклад іноземної мови чи музичного інструменту, є чудовим способом стимулювати свій мозок і розвивати нові нервові синапси. А як на рахунок?
2. грати в розумові ігри
Настільні ігри, головоломки та стратегічні ігри – це чудові варіанти для активізації вашого мозку. Вони кидають виклик пам’яті та здатності мислити логічно та стратегічно.
3. займатися фізичними навантаженнями
Регулярна фізична активність корисна не тільки для тіла, але й для мозку. Це збільшує приплив крові до органу та вивільняє хімічні речовини, які допомагають покращити роботу мозку. Занадто добре!
4. Спи добре
Достатній сон має вирішальне значення для підтримки психічного та фізичного здоров’я. Під час сну мозок обробляє інформацію і консолідується мемуари, що важливо для покращення когнітивних навичок.
5. Дотримуйтеся здорового харчування
Дієта також важлива для здоров’я мозку. Їжа, багата антиоксидантами, корисними жирами та важливими поживними речовинами, як-от омега-3, допомагає підтримувати здоров’я та належне функціонування вашого мозку.
Інші способи стимуляції органу
Із зростанням використання соціальних мереж було проведено дослідження щодо того, як вони можуть стимулювати мозок користувачів. У ході дослідження були виявлені позитивні і негативні сторони його використання. Перегляньте два основні приклади платформ, які демонструють переваги та недоліки.
Позитивний: це чудово, щоб супроводжувати друзів і сім'ю в їхніх пригодах, фото і відео. останній інструмент котушки, наприклад, чудово підходить для хобі, оскільки в категорії є цілий ряд цікавої та навіть смішної інформації та відео.
Негативний: не докладаючи великих зусиль, це часто викликає в мозку відчуття винагороди, що може спричинити звикання.
- Tik Tok
Позитивний: Для тих, хто любить створювати смішні відео, танцювальні відео або будь-який інший тип вмісту, який їх цікавить, TikTok є дуже полегшуючим і стимулюючим інструментом з його ресурсами.
Негативний: Подібно до Instagram, соціальна мережа викликає залежність через динаміку роботи публікацій і відео в мережі.