Протягом нашого життя з цим часто доводиться мати справу сумні дні, врешті-решт, ми не просто живемо гарними та задоволеними днями, чи не так? Справлятися зі злетами та падіннями є звичною справою, і навіть якщо здається, що все в порядку, ви все одно можете переживати моменти смутку.
Але якщо ви хочете змінити свій день і додати в нього бадьорості, є кілька порад, які допоможуть вам у цьому. Перегляньте деякі з них нижче!
побачити більше
Бразильське вино виграло нагороду етикетки на «Оскарі»…
Експерти кажуть, що штучний інтелект є силою добра
Займайтеся справами, які приносять задоволення
Звичайно, у вас є якісь заняття та речі, які приносять вам задоволення, але через рутину ви перестали займатися, чи не так? Тому, якщо ви хочете відновити свій настрій, поверніться до цих занять.
Незалежно від проблеми, через яку ви проходите, наполягання на практиках, які створюють у вас благополуччя, є важливим для підвищення мотивації. Таким чином у вас буде більше серотоніну, гормону задоволення, і завдяки цьому добробут і щастя стануть реальністю у вашому житті.
Не намагайтеся бути ідеальними
Багато людей схильні багато заряджати собі на роботі чи навчанні, і разом з цим вони хочуть бути ідеальними у всьому, що вони роблять. Але це не ідеальний варіант для привнесення бадьорості у ваше життя.
Під тиском необхідності робити все якнайкраще ви можете отримати більше виснаження, жалю, розчарування та невдоволення.
Є багато способів відчути мотивацію, і це не має нічого спільного з досконалістю. Тому подбайте про своє психічне здоров’я і припиніть робити деякі речі.
мати соціальне життя
Ще один спосіб отримати бадьорість і мотивацію у своєму повсякденному житті - це більш активне соціальне життя. Багато людей через рутину в кінцевому підсумку віддаляються від друзів і родини.
Але для того, щоб ваше психічне здоров’я було на належному рівні, вам потрібно робити навпаки, розвивати хороші дружні стосунки з людьми.
Це не означає, що вам потрібно бачитися з усіма щодня, а краще підтримувати здорові стосунки, щоб поговорити, обмінятися думками та зустрітися в сумні дні.
тримай свій розум зайнятим
Якщо ваш розум зайнятий хорошими справами, ваші думки стають позитивнішими, і разом із цим сумний день стає щасливішим.
Ви можете почитати хорошу книгу, послухати музику, подивитися серіал або фільм, який вам подобається, поспілкуватися з другом, спланувати свій рік, відправитися в подорож або зайнятися хобі, наприклад.
займатися фізичними навантаженнями
Ще один спосіб підбадьоритися в сумні дні - це фізична активність. Навіть якщо багато людей не вірять, що це можливо, вправи можуть допомогти вам бути більш мотивованими, а також подбати про своє фізичне здоров’я.
