Деякі продукти можуть бути шкідливими для нашого кишечника, особливо індустріалізовані та вбудовані. З іншого боку, споживання овочів може стимулювати наш кишечник залишатися регулярним і здоровим. Тому сьогодні ми познайомимо вас з найкращі овочі для здоров'я кишечника тому ви можете додати до свого раціону. Ознайомтеся зі списком і порадами, які ми розділяємо.
Детальніше: Підтримуйте свій кишечник здоровим, вживаючи клітковину
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Любителі сиру, готуйтеся: Burger King випускає найбільше...
Як мати здоровий кишечник
Вживання макаронних виробів і оброблених вуглеводів загалом, таких як білий хліб і продукти з пшеничного борошна, може завдати шкоди вашому кишечнику. Це пов’язано з тим, що ці продукти мають низький вміст клітковини, оскільки вони пройшли серйозний процес індустріалізації. Однак наш кишечник потребує багато харчових волокон, які ми знаходимо в цільнозернових версіях. Таким чином, цільнозернове борошно, з якого готують цільнозерновий хліб і макарони, більш корисно для нормалізації роботи нашого кишечника.
Крім того, самі зерна будуть дуже корисні тим, хто прагне поліпшити роботу кишечника. Тому інвестуйте в споживання квасолі, вівса, нуту та коричневого рису, щоб стимулювати нормальне функціонування кишечника. Однак є й інші овочі, які ще ефективніші, коли йдеться про нормалізацію кишкового ритму.
Кращі овочі для кишечника
Жодна інша їжа не буде настільки потужною для здоров’я вашого кишечника, як листові овочі. Це тому, що ці продукти здатні стимулювати розмноження так званих корисних бактерій у нашому кишечнику. Вони дуже важливі для кращого перетравлення їжі та виведення відходів.
Серед основних листових овочів, які сприяють нашому травленню, є капуста, салат, рукола, а також шпинат. Усі вони будуть корисні для живлення корисних бактерій у нашому кишечнику та розвитку кишкового мікробіому, який має першочергове значення для нашого травлення.
Крім того, листя також має високий вміст клітковини, яка, як ми бачили, необхідна для кращого перетравлення їжі. Не кажучи вже про те, що в довгостроковій перспективі вони можуть допомогти усунути високий рівень холестерину та надлишок цукру в крові.