Здорове харчування є ідеалом життя багатьох людей. Ті, хто ще не досяг здорового режиму, поставили це як ціль на 2023 рік. Турбота про тіло – запорука ідеальної роботи організму. Для цього існують поживні речовини та вітаміни, які діють з різними цілями та допомагають у функціонуванні всього людського організму.
При цьому Ума Найду, дієтолог з Гарварду, вказала головну поживну речовину для підтримки психічного здоров’я. Головними союзниками для органу є вітаміни групи В.
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Турбота про психічне здоров’я така ж важлива, як і споживання їжі, яка сприяє когнітивним процесам. А похилий вік звичайно, вистачить для всіх, але є способи, які можуть захистити організм від абсолютно серйозних захворювань, які можуть скомпрометувати мозок.
Вітамін В
Низьке споживання вітаміну B, згідно з дослідженнями Університету медицини Уейна, безпосередньо пов’язане з деменцією, депресією та погіршенням психічного здоров’я. Тому споживання продуктів, що містять
вітамін Bце запорука правильної роботи мозку.Відразу кажучи, ось переваги вітаміну B:
- Зменшує ризик запалення;
- Значно підвищує енергію;
- Клітини організму краще спілкуються;
- Здоров'я серцево-судинної системи захищено вітаміном.
тамз вітаміном B:
Всього існує шість видів продуктів, багатих на вітамін В, які мають незамінну дію для здоров'я. Гарвардський дієтолог вказав, що це за продукти:
- Лосось: риба є багатим джерелом усіх вітамінів групи В, включаючи вітаміни В2, В3, В6 і В12.
- Яйце: одне яйце в день необхідно для засвоєння вітаміну B7, так як воно також містить багато вітамінів групи B.
- Йогурт: велика кількість вітамінів B2 і B12, крім того, добре відомий пробіотиками.
- зелене листя: Зокрема, капуста, шпинат і мангольд містять вітамін B9.
- Бобові: невеликі вітаміни В1, В2, В3, В5 і В6 містяться в бобових. Квасоля, сочевиця, нут, багаті вітаміном B9, легко входять до цієї групи.
- Насіння соняшнику: велике джерело вітаміну B5, лише 28 г насіння необхідні для забезпечення 20% загальної потреби.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
