У нашому повсякденному житті ми завжди шукаємо варіанти їжі, які нас задовольняють і додають енергії на весь день. Саме з огляду на це деякі лікарі швидкої допомоги обрали 6 практичне харчуванняздатний забезпечити вас енергією, зберегти здоров'я та викликати відчуття благополуччя. Відкрийте для себе ці варіанти, щоб додати до свого раціону:
6 продуктів, які зарядять вас енергією
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Любителі сиру, готуйтеся: Burger King випускає найбільше...
Лікарі швидкої медичної допомоги дають поради щодо практичних продуктів із їхнього раціону, але вони додають вам енергії та продовжують працювати. Крім того, ці варіанти мають високу поживну цінність, що робить їх здоровими, перевірте:
1. Горіхи
Горіхи - багаті білком продукти, які менш шкідливі для навколишнього середовища, ніж м'ясо тварин. Найбільшою проблемою волоських горіхів є їх висока калорійність, тому вживати їх потрібно в помірних кількостях.
Крім того, надмірна кількість насичених жирів у вашому раціоні може підвищити рівень ЛПНЩ (поганого холестерину), який пов’язаний із захворюваннями серця та інсультом.
2. Перегній
Основним інгредієнтом цієї страви, створеної в арабській кухні, є нут, бобова рослина, багата клітковиною та білком. І на відміну від горіхів, він містить високий рівень ненасичених жирів, що підвищує рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину).
Дослідження вже показали, що нут допомагає запобігти хворобам серця, діабету 2 типу та деяким видам раку.
3. Овочі
Хоча овочі не є улюбленими багатьма людьми, вони дуже важливі. Такі продукти, як морква, брокколі та цвітна капуста, багаті клітковиною та вітамінами, тому їх можна їсти сирими або вареними, вони мають приємну консистенцію та дуже високу харчову цінність.
4. авокадо
Авокадо містить велику кількість основних поживних речовин, таких як мононенасичені жири, каротиноїди, калій і клітковина. Тому їх добре їсти з дрібкою солі або у вигляді смузі.
5. Оливкова
Оливки – це практичний і смачний варіант, багатий на олії з мононенасиченими жирами. За даними дослідження, регулярне вживання цього виду жиру знижує ризик смерті від захворювань серця і судин.
Будьте обережні з їх вживанням, оскільки оливки зберігаються в розчинах, багатих сіллю, яка може підвищити артеріальний тиск, якщо споживати її без помірності.
6. Варені яйця
Варені яйця - чудовий варіант перекусу, багатий білком і вітаміни. Ви можете приготувати кілька яєць одночасно і їсти їх потроху, що робить це практичним і поживним варіантом.
