В даний час для переважної більшості людей повсякденне життя є дуже виснажливим і метушливим. Зазвичай можна побачити такі функції, як кава використовується для підтримки настрою. Однак дієтологи стверджують, що надмірне вживання кофеїну може завдати шкоди вашому здоров’ю та викликати головний біль, проблеми зі сном і тривогу.
Тож яку їжу їсти, щоб зарядитися енергією на весь день? Дізнайтеся зараз про користь сливи та про те, як вона може в цьому допомогти.
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Любителі сиру, готуйтеся: Burger King випускає найбільше...
Слива заряджає енергією
Сливи прийнято знати як a харчування Це допомагає покращити травлення. Однак вони також є чудовими варіантами джерел енергії у формі природних цукрів, оскільки вони не призводять до швидкого підвищення концентрації цукру в крові.
Чому вона така важлива?
Коли рівень цукру в крові підвищується, а потім падає, це змушує вас почуватися млявим. Таким чином, продукти з низьким глікемічним індексом, такі як чорнослив, можуть забезпечити стійку енергію без подальшого збою.
В ідеалі споживати три-чотири на день. Дослідження також показали, що його споживання може допомогти запобігти втраті мінеральної щільності кісткової тканини стегна серед жінок у постменопаузі.
Як додати в раціон чорнослив?
- в смузі
Чудовий варіант – додати їх у ранковий смузі. Вони допоможуть природним чином збільшити солодкість страви. Досить чотирьох чорносливів без кісточок.
- Замініть цукор у випічці сливовим пюре
Залийте 16 чорносливами ½ склянки теплої води та подрібніть у блендері. Його чудово використовувати як замінник яєць і жиру. На таку ж кількість пюре можна використовувати до половини масла або олії.
- Занурте сливи в темний шоколад
Чудовий десерт, багатий антиоксидантами та клітковиною. Візьміть п’ять чорносливів і занурте їх у розтоплений темний шоколад. Пізніше дайте їм усім відпочити, щоб ви могли їх спожити.