Встановлення часу сну має важливе значення для збереження вашого дітей добре регулюється. За словами Анжели Кейн, дитячого та підліткового терапевта Zoe Clews & Associates, діти повинні спати від 11 до 14 годин на добу. день, включаючи денний сон, але для дітей віком від 3 до 5 років в ідеалі ці години повинні бути ніч.
Продовжуйте читати та дізнайтеся більше про це.
побачити більше
Бразильське вино виграло нагороду етикетки на «Оскарі»…
Експерти кажуть, що штучний інтелект є силою добра
Коли пора вкладати дітей спати?
У будь-якому віці регулярний сон є важливим для правильного функціонування тіла та розуму. Однак, коли мова йде про дітей, значення стає ще більшим, тому слід звернути увагу на дотримання графіків сну.
Фахівці в цій темі стверджують, що є ідеальний час, щоб посадити дітей і підлітки щоб спати, дивіться тут розклад, який передбачає ваша дитина.
Від 0 до 6 місяців – 20 год
Новонароджені більшу частину часу проводять уві сні, і дуже важливо, щоб вони спали з 14:00 до 17:00 вдень, з проміжками часу, які використовуються для годування. Слід очікувати, що в ці перші місяці сон матиме кілька непередбачених переривань.
Від 6 до 1 року – 18:30 до 19:30
У другій половині першого року життя малюки починають дещо краще спати вночі, нічний сон триває з 11 до 12 вечора з деякими дрімками вдень, які можуть тривати від 2 до 4 годин.
Цей сон є фундаментальним для розвитку дитини, адже він зміцнює імунну систему та здоров’я серця, а також регулює рівень цукру в крові та гормони.
Від 1 до 2 років – 19 год
Діти цього віку зазвичай сплять від 11 до 14 годин, враховуючи денний сон. Тому цікаво дати дитині ванну з 18:00 до 18:30, щоб він міг розслабитися і заснути. Сплячи в цей час, о 7 годині ранку, вони будуть чудові і готові зустріти день.
Від 3 до 5 років – 20 год
Діти цього віку зазвичай відвідують дошкільний заклад і потребують від 10 до 13 годин відпочинку, але як зазвичай дрімає протягом дня не частіше, починаючи заспокоювати їх о 18:30 за допомогою ванни дуже важливо.
Від 6 до 13 років – 21 год
У цьому віці діти потребують від 9 до 11 годин сну щодня, і для них важливо залишатися активними та відповідати вимогам шкільного життя.
