О кава це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і багато людей вважають його важливим способом розпочати свій день.
Перший прийом їжі за день, зазвичай сніданок, – це час, коли багато хто вибирає насолодитися чашкою кави, щоб прокинутися та зарядити організм енергією.
побачити більше
Бразильське вино виграло нагороду етикетки на «Оскарі»…
Експерти кажуть, що штучний інтелект є силою добра
Напій багатий кофеїном, стимулятором, який може допомогти покращити пильність, концентрацію та настрій.
Крім того, аромат і смак кави можуть принести задоволення та сенсорний комфорт. Для багатьох ранкова кава також стала рутиною ритуал щоденник, приносячи момент паузи та підготовки до дня, що починається.
Через високий потенціал кофеїну ми повинні бути обізнані про споживання кави, щоб вона розподіляла високу ефективність у нашій рутині.
Як зробити так, щоб кава діяла в 10 разів довше?
1. Не пийте каву, коли прокидаєтеся
Хоча багато людей мають звичку вживати каву відразу після пробудження, є аргумент не робити цього відразу.
Основна причина полягає в тому, що наш організм виробляє гормон під назвою кортизол, відомий як гормон стресу, який досягає максимуму вранці.
Вживання кави в цей час може перешкоджати природному виробленню кортизолу та зменшувати його корисні ефекти, наприклад, сприяти пробудженню та регулювати циркадний ритм.
Отже, якщо трохи почекати, перш ніж випити каву, кортизол відіграє свою природну роль організм перед впливом кофеїну, забезпечуючи збалансовану реакцію організму протягом всього день.
2. Встановіть обмеження на споживання кави
Важливо обмежити споживання кави через потенційний вплив кофеїну на наш організм тіло. Кофеїн є стимулятором, який може тимчасово підвищити рівень енергії, покращити концентрацію та підвищити пильність.
Надмірне вживання алкоголю може призвести до таких негативних наслідків, як занепокоєння, безсоння, дратівливість, прискорене серцебиття та артеріальний тиск.
3. Пийте каву стратегічно
Вживання кави в правильний час може оптимізувати її вплив і мінімізувати можливі негативні наслідки кофеїну.
Як правило, рекомендується уникати вживання кави відразу після пробудження, коли рівень кортизолу, гормону стресу, природно вищий. Замість цього зачекайте близько години після пробудження, щоб рівень кортизолу природним чином знизився.
Найкращий час для вживання кави – зазвичай ранній ранок, між 10:00 і 12:00, і рано вдень, між 14:00 і 17:00.
У ці періоди рівень кортизолу в організмі найнижчий. Вживання кави в цей час може допомогти зарядитися енергією, покращити фокус і концентрацію.
4. Додайте мету вживання кави
Взявши звичку вибирати конкретне завдання перед сніданком, ви зможете зосередити вашу рутину й спрямувати її.
Прокручуючи свій список справ і вибираючи те, на якому зосередити свою енергію, ви чітко визначаєте мету своєї чашки кави. Це допомагає спрямувати вашу увагу та покращити ефективність у вибраній діяльності.
Починаючи свій день із певною метою, завдяки стимулюючій дії кави, ви створюєте середовище, яке сприяє зосередженню та ефективнішому виконанню завдань.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
