Втрата ваги здоровим способом може бути великою проблемою для багатьох людей. Зрештою, з напруженим повсякденним життям зазвичай вдається до закуски індустріалізований такий практичний і смачний. Однак вони можуть містити занадто багато цукру або натрію. Тому ми вибрали кілька варіантів для закуски з високим вмістом клітковини для тих, хто хоче схуднути, правильно харчуючись!
Детальніше: Дізнайтеся, які продукти найбагатші на клітковину та їх користь
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Любителі сиру, готуйтеся: Burger King випускає найбільше...
Закуски з високим вмістом клітковини
Щоб схуднути, не потрібно відмовлятися від смаку та задоволення від їжі, навпаки! Насправді невеликі зміни в дієті можуть дати значні результати в плані втрати ваги. Нижче наведено кілька смачних закусок, які допоможуть вам схуднути.
Смажений арахіс
Бажаєте смачну закуску, легку у приготуванні та з високим вмістом клітковини, яка допоможе вам схуднути? Тож віддавайте перевагу смаженому арахісу, який ви можете приготувати самостійно вдома і який допомагає здоров’ю серця, бореться з анемією та багато іншого. Однак зверніть увагу на надлишок солі в приготуванні та уникайте промислового варіанту, який також містить багато натрію.
фрукти
Додайте різноманіття смаків у свій розпорядок дня за допомогою фруктів! Вони є чудовим джерелом клітковини, вітамінів і поживних речовин, які допоможуть вам залишатися здоровими, а також сприятимуть схудненню. Серед фруктів з найбільшим вмістом клітковини папайя, груша, апельсин, а також ананас.
Закуска з нуту
Чи знаєте ви, що можна перетворити нут на смачну, корисну закуску, яка допоможе вам довше відчувати ситість? Є кілька рецептів, які легко знайти в Інтернеті, в яких можна комбінувати різні приправи, щоб надати багато смаку цьому зерну, такому поживному та багатому на клітковину.
По суті, вам потрібно буде замочити нут, а потім зварити його рівно стільки, щоб він став аль денте. Потім приправте його на свій смак, наприклад, солодкою або гострою паприкою, орегано, сіллю, чорним перцем тощо. Нарешті, поставте його в духовку в змащену маслом форму на 10-15 хвилин, і він буде хрустким, як закуска, але набагато кориснішим!
