Сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, тому важливо їсти здорову їжу, яка підтримує вас протягом перших кількох годин дня. Хороша порада - підготувати a смачно вівсяну кашу з бананом, оскільки вона містить усі поживні речовини, необхідні для того, щоб забезпечити вам більше енергії для нормальної діяльності.
Детальніше: Пухнастий шоколадний пиріг: найпростіший і традиційний рецепт в Інтернеті
побачити більше
Перегляньте найздоровіші варіанти чаю, які варто включити у своє повсякденне життя
Банановий чай: секрет глибокого нічного сну
Рецепт бананової каші
Бананова каша є чудовим джерелом вуглеводів і поживних речовин, які можуть зробити ваш розпорядок харчування більш повноцінним і повноцінним. Крім того, концентрація клітковини може допомогти здоров’ю серця. Чудово підходить для сніданку або полудня.
Він також сприяє схудненню і забезпечує більшу гіпертрофію м'язів. Слідкуйте за детальнішою інформацією про те, як легко приготувати цей рецепт!
Інгредієнти
- 2 склянки молока;
- 2 нарізаних банана;
- 6 столових ложок вівсяних пластівців;
- Цукор і кориця за смаком.
Спосіб приготування
Першим кроком буде помістити овес і молоко в каструлю і помішувати вміст, поки воно не загусне. Потім, перемішавши та дочекавшись утворення пасти з консистенцією каші, додайте банани та продовжуйте помішувати, поки вони не розпадуться.
Для додання особливого смаку додайте цукор і корицю. Якщо ви хочете, ви також можете зробити веганський варіант, замінивши молоко соєвим молоком або будь-яким іншим, яке вам більше подобається.
Крім того, ви також можете додати мірну ложку сироватки, щоб ваш рецепт містив більшу кількість білка. Таким чином, це стане чудовою передтренуванням.
Бонусний рецепт: проста і смачна крепіока
Це чудова ідея для супроводу вашої смачної каші, і ми гарантуємо, що це також корисний і низькокалорійний рецепт. Огляньте заклад.
- 1 столова ложка (супова) сиру;
- 1 яйце;
- 1 столова ложка тапіоки;
- Приправи і начинка за смаком.
Збити яйце з тапіокою і трохи посолити.
Вилийте суміш у сковороду, що не прилипає, і дочекайтеся висихання. Переверніть, щоб обсмажити з обох сторін. Коли закінчите, викладіть на тарілку і начиніть за смаком.
Можна покласти грудку індички, курку і навіть м'ясо з сиром. Це чудовий варіант сніданку.
