незручне судоми ніг їх можна охарактеризувати як скорочення м’язів ніг і часто виникають у задній частині стегна, литках і стопах.
Оскільки це поширене явище майже у всіх, важливо знати, які причини призводять до його появи та коли слід знати про симптоми. повторювані ознаки. Зрозумійте краще!
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Можливі причини, чому у вас виникають судоми ніг
Такі ознаки, як інтенсивний біль у м’язах, скорочення та спазм м’язів, є основними симптомами судом, які можуть виникнути через такі фактори:
1. зневоднення
А зневодненняце нестача води в організмі, яка може викликати сухість у роті та неконтрольоване бажання пити воду.
Оскільки організм складається переважно з води, зневоднення організму сприяє виникненню судом. Це відбувається тому, що м'язи накопичують велику кількість води і при її нестачі перестають «працювати» правильно.
2. Дефіцит вітамінів, мінералів та інших корисних речовин
Дієти, бідні на важливі для організму поживні речовини, кальцій, калій, магній і вітаміни групи В, також безпосередньо пов’язані з судомами.
Це пояснюється тим, що вітаміни та мінеральні солі сприяють належному функціонуванню організму та м’язів, з акцентом на відновлення та регенерацію м’язових волокон.
3. застосування діуретиків
Вживання сечогінних препаратів або напоїв може викликати дисбаланс кількості води і електролітів, присутніх в організмі, таких як калій і магній, який відповідає за скорочення м'язи.
Ці діуретики можуть бути присутніми в ліки при гіпертонії, недостатності серцево-судинної системи і при схудненні.
4. Тривале перебування в одному і тому ж положенні
Людське тіло створене для того, щоб рухатися, подорожувати на великі відстані та бути активним.
Тому при тривалому сидінні або стоянні людини можуть з’явитися судоми, так як порушується кровообіг в певному відділі мускулатури.
5. Практика дуже інтенсивних фізичних навантажень
Організм людини виробляє речовину, відому як молочна кислота, яка утворюється в результаті розпаду молекул глюкози.
Але та сама молочна кислота, коли вона надмірно накопичується в організмі, викликає м'язові судоми і біль, а також прискорює процес м'язової втоми.
Те саме стосується нестача кисню у м’язах, що також спричиняє м’язову втому та перешкоджає належному функціонуванню м’язів.
Якщо у вас часті судоми, важливо звернутися за медичною допомогою, щоб зробити аналіз крові та перевірити рівень вітамінів і мінеральних солей у вашому організмі.
Протягом дня виконуйте помірні фізичні навантаження, розтягуйтеся і пийте багато води, щоб уникнути появи цих неприємних ознак.
Однак, якщо ви відчуваєте судоми дуже часто і в такий спосіб, що вони втрачають вашу працездатність, ідеальним буде пошук спеціаліста, яким у цьому випадку є ортопед.
