Невеликі психологічні травми можуть виникати в різних сферах нашого життя, таких як соціальні, сімейні та культурні фактори.
Зовнішні очікування, такі як тиск з метою відповідати певним моделям поведінки, також можуть з часом викликати невеликі травми через емоційний стрес, який вони спричиняють.
побачити більше
Дослідження показують, що підлітковий мозок «підключений» до...
4 звички прибирання, яких потрібно позбутися, щоб бути щасливішими
У книзі «Pequenos Traumas» відомий психолог Dr. Мег Еролл звертається до малечі травми, які є подряпинами та психологічними та емоційними напруженнями, з якими ми стикаємось у повсякденному житті та які можуть шкодити щастю.
Як впоратися з травмою?
Хоча ці незначні травми можуть не призвести до серйозних проблем із психічним здоров’ям, які вимагали б втручання лікаря чи психіатра, вони можуть вплинути на наше самопочуття.
Тому важливо знати, як з ними боротися. Доктор. Аррол пропонує підхід CAA, який означає усвідомлення, прийняття та дії, як спосіб протистояти цим травмам. Ця техніка ділиться на три етапи.
Усвідомлення - це перший крок до розуміння того, чому ми відчуваємо певний спосіб. Ми повинні усвідомити своє почуттяі розпізнати його походження.
Потім настає фаза прийняття, під час якої ми повинні прийняти та зрозуміти вплив цих травм на наше життя. Важливо знайти час, щоб подумати про те, що сталося і як це вплинуло на нас, перш ніж рухатися далі.
Однак одного лише усвідомлення та прийняття недостатньо. Дія — це останній крок, який також важливий.
Треба вживати конкретних заходів для боротьби з невеликими травмами, шукати професійну підтримку, практикуватися самодопомога, встановлення здорових меж і прийняття ефективних стратегій боротьби зі стресом.
Читання «Травм Pequenos» нагадує нам про важливість усвідомлювати щоденні травми, з якими ми стикаємося, і боротися з ними.
Застосовуючи цей підхід, ми можемо зміцнити своє психічне здоров’я та підвищити наше благополуччя в умовах щоденних потреб.
