Сон є важливим фактором для збереження здоров'я людини, тому необхідно спати в той час, який вказують фахівці.
Однак не завжди вдається досягти цього ідеального часу, оскільки як недолік, так і надлишок годин сну повторюються. Як ми знаємо, недосипання викликає ускладнення, але чи буде це багато спати погано на здоров'я?
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Зв'язок між надмірним сном і розвитком серцево-судинних захворювань
Для початку майте на увазі, що занадто багато сну може бути симптомом апное уві сні. Цей стан полягає в частковій або повній зупинці дихання кілька разів під час сну.
Як правило, люди, які мають справу з апное сну, завжди втомлені через перерваний сон. Тому їм також зазвичай потрібно більше годин.
Однак, крім цього, медицина вже встановлює прямий зв’язок між надмірним режимом сну та розвитком серцево-судинних захворювань. Це тому, що під час сну, на додаток до падіння артеріального тиску, відбувається зниження частоти серцевих скорочень.
Таким чином, цілком можливо, що в довгостроковій перспективі у людини виникнуть проблеми з серцево-судинною системою.
У цьому випадку серед захворювань, пов’язаних із серцем, є розвиток гіпертонії через надмірний сон. Тому експерти попереджають, що дуже важливо правильно розставити пріоритети, оскільки крайнощі, як для більшого, так і для меншого, можуть завдати великої шкоди.
Скільки годин спати на добу?
Кількість годин, необхідних для сну на добу, багато в чому залежатиме від вашого віку, точніше тому, що чим молодший ви, тим довше ви спите. Тому кожна людина повинна вміти влаштувати свою потребу у сні в рамках так званого рекомендованого часу. Це години:
- від 14 до 17 годин для новонароджених;
- від 12 до 15 годин для дітей від 4 до 11 місяців;
- 10-14 годин для дітей від 1 до 5 років;
- 9-11 годин для дітей шкільного віку від 6 до 13 років;
- 8-9 годин для підлітків від 14 до 17 років;
- 7-9 годин для дорослих віком від 18 до 64 років;
- 7-8 годин сну для людей старше 65 років.
Крім того, ті, хто відчуває надзвичайну потребу більше спати, можуть звернутися за допомогою для лікування можливого апное сну. Це може змінити світ як з точки зору полегшення засинання, так і з точки зору сну, який справді відновлює організм.
