Чи знаєте ви, що вживання фруктів щотижня може принести багато користі вашому організму? Крім того, що фрукти багаті клітковиною, вони містять багато вітамінів і антиоксидантів, необхідних для здорового організму. Тому, щоб допомогти вам вибрати найкращі фрукти для споживання протягом дня, ми збираємося поділитися списком із фрукти рекомендований споживати щотижня, підтверджено експертами та дослідженнями науковий.
5 фруктів, які ви повинні їсти щотижня
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Ознайомтеся з найкращими фруктами для постійного споживання щодня:
1. чорниця
Чорниця багата антоціанами і діє як антиоксидант, який вбиває вільні радикали, зменшуючи запалення в організмі людини. Крім того, вони також багаті численними вітамінами та мінералами.
Чорниця все ще складається з розчинних волокон, які важливі для зменшення захворювань серцево-судинні захворювання, крім того, що допомагають зменшити стрибок глюкози у людей з порушенням цукру в крові.
2. яблука
Яблука багаті протизапальними та антиоксидантними властивостями, які, як було показано, знижують ризик багатьох хронічних захворювань. Вони також багаті розчинною та нерозчинною клітковиною, яка допомагає підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту.
3. апельсини
Крім того, що вони багаті вітаміном С, вони також забезпечують унікальний набір поживних речовин – калій, залізо, кальцій, вітамін Е та вітаміни групи В. Цей фрукт багатий колагеном, який уповільнює старіння шкіри.
4. чорнослив
Чорнослив, як відомо, сприяє травленню завдяки високому вмісту клітковини. Крім того, вони багаті вітаміном К, який допомагає виробляти білки, необхідні для згортання крові та побудови кісток.
5. малина
Малина є одним із фруктів з найбільшою кількістю клітковини. Така кількість вкрай важлива для контролю ваги, а також зниження ризику серцевих захворювань і діабету.