Є люди, які вважають, що важливість фізичні вправи воно пов’язане лише з естетикою, але насправді виходить далеко за межі цього. Регулярна практика цих видів діяльності значною мірою сприяє здоров’ю нашого тіла в цілому та нашому психологічному благополуччю. Тому в цій статті ми поговоримо трохи більше про ці переваги та про те, як мотивувати себе до них.
Детальніше: ВООЗ розповідає про рекомендований час фізичних навантажень для дітей
побачити більше
Мати реєструє доньку на ім'я Барбі, а сина майже назвали Кен
20 дитячих казок - сучасних і класичних!
Важливість по відношенню до здоров'я
На думку вчених і фахівців у галузі охорони здоров'я, фізично активні люди набагато менше схильні до ризику розвитку різних захворювань, ніж люди, які ведуть малорухливий спосіб життя. Це пояснюється тим, що фізичні вправи приносять ряд переваг, таких як: профілактика серцево-судинних захворювань, лікування та профілактика високого кров'яного тиску, зниження стресу, зниження рівня холестерину, крім профілактики діабету та ожиріння.
Важливість для психологічного
Крім того, ці вправи також чудові на психологічному рівні, оскільки вони діють, зменшуючи тривогу, стрес і підвищуючи впевненість людей у собі. Це відбувається тому, що фізична активність викликає зміни зсередини назовні, як що коли ми всередині добре, здорові, у нас автоматично відбуваються деякі зміни візуальний.
Дуже важлива порада для людей, які не займаються фізичними навантаженнями, - почати якомога швидше, тому що вони точно не пошкодують про це. Насправді буде навіть навпаки: ви будете дивуватися, чому не почали раніше. Для людей, які вже практикують вправи, порада полягає в тому, щоб разом з ними дотримуватись здорового харчування, тому що так зміни відбудуться набагато швидше.
Фізичними навантаженнями можуть займатися люди будь-якого віку, лише дуже хочуть. Перший крок для тих, хто ніколи не займався регулярними фізичними вправами, - це почати з більш легких вправ, таких як ходьба, яка вже приносить багато користі. Потім збільшуйте відповідно до того, що найкраще для вас і вашого тіла. Через короткий час ви побачите, що ваше тіло звикне до цього, і через кілька місяців це стане постійною звичкою та способом життя.
Як мотивувати себе займатися фізичною культурою?
- Знайдіть модальність, яка вам подобається;
- Спробуйте займатися спортом з другом;
- Проводити групову діяльність;
- Відстежити гол.
