Це майже інтуїтивно зрозуміло. Як тільки ви записуєтеся в спортзал, ми, як правило, відразу йдемо в супермаркет купувати курку і солодку картоплю. Поєднання цих двох продуктів є улюбленим для «запеклих спортсменів», оскільки вони дуже допомагають при гіпертрофії. Але давайте будемо чесними: їсти одне й те саме знову і знову може викликати нудоту!
Детальніше: Фізичні вправи, які можна виконувати вдома і дають результат у тренажерному залі
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Хоча варіанти дуже поширені в дієті тих, хто займається фізичною активністю, вони не єдині, які корисні для організму. Насправді нам навіть не добре зосереджуватися лише на цих прикладах. Є й інші комбінації, які також принесуть чудові результати вашій формі. Ось як почати замінювати курку та солодку картоплю.
Але перш за все, варто зазначити, що спостереження у дієтолога є важливим.
Замінники солодкої картоплі
Це вуглевод
складні. Це означає, що він має низький глікемічний індекс і не дерегулює кількість глюкози в нашій крові. Крім того, він повільно перетравлюється, «заряджаючи» нас потроху, а не діючи відразу, як у випадку з простими вуглеводами. Не кажучи вже про те, що це джерело клітковини, яка дарує насичення.Нижче наведено деякі замінники вашої дієти:
- Коричневий рис;
- локшина цільнозернова;
- гарбуз;
- маніока;
- Ямс.
замінники курки
Він є одним із улюблених джерел тих, хто зосереджений на академічному середовищі. Це тому, що в 100 г м’яса птиці ми знаходимо 32 г білка і лише 2,5 г жиру. Крім того, ціна на цю їжу зазвичай не найвища на ринку, тому це завжди хороший вибір серед усіх варіантів.
Є кілька інших джерел білок, однаково або навіть дешевше, і це може мати цікаву ефективність у нарощуванні м’язів вашого тіла. Дивись нижче:
- Каченя (або інша нежирна яловичина);
- Яйце;
- тунець;
- тілапія;
- Лосось.
Для тих, хто веган, це замінники овочів
- тофу;
- «Соєве м'ясо;
- горох;
- Нут.
Ще раз наголошуємо, що необхідно проконсультуватися з а дієтолог. Професіонал розрахує ідеальну кількість кожного продукту відповідно до вашої мети та на основі функціонування вашого метаболізму.
Закінчив соціальні комунікації у Федеральному університеті Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.
