У повсякденному суєті тіло просить відпочинку, а розум — спокою. У цих випадках одним із найкращих варіантів вправ є медитація. З ним можна відключитися від стресу і розслабити тіло. Ця практика також є однією з найбільш підходящих для тих, кому потрібно впоратися з тривогою.
Цю вправу можуть практикувати різні аудиторії, такі як молодь, дорослі, люди похилого віку, хворі, жінки та чоловіки. Хоча деякі з них можна зробити вдома, завжди важливо звернутися за допомогою до професіонала.
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Медитація сприяє відчуттю благополуччя, спокою та спокою. З такою кількістю щоденних завдань і недбалим ставленням до здоров’я організм може досягти фізичного та психологічного зношення. Тому важливо виділити час, щоб подбати про себе фізично та морально. Перегляньте нижче 5 переваг медитації:
Покращує імунітет
Імунна система також пов’язана з благополуччям людини. Таким чином, практикуючи медитацію, можна зробити свій внесок у захист
тіло. Таким чином, ви будете ще більш захищені від інфекцій і застуд.Емоційний контроль
Пошук емоційного контролю змусив багатьох людей зайняти терапевтичні кабінети та навіть використовувати ліки. Медитація є одним із головних союзників людей, які хочуть контролювати свої емоції, особливо коли мова йде про тривогу та стрес. Концентрація та дихальні вправи допомагають фізично та розумово розслабитися.
Сприяє розвитку пам'яті
Завдяки часу концентрації під час вправ, ця практика допомагає перебудувати мозок, як у його функціонуванні, так і в нейрохімії. Медитація допомагає покращити міркування, ефективніше фіксувати та зберігати інформацію.
Допомагає привести тіло в тонус
Медитація не втрачає калорій, але може стати союзником у перевихованні їжі. Згідно з дослідженням, проведеним в Каліфорнійському університеті в Сполучених Штатах, рівень гормонів кортизолу може бути знижений під час медитації. Якщо добре піклуватися про психічне здоров’я, навіть легше мати емоційний контроль під час їжі.
Покращує здоров'я серця
Дослідження спеціаліста з профілактичної медицини Роберта Шнайдера (опубліковане Американською асоціацією серця) показало що медитація принаймні 20 хвилин на день, дотримуючись інструкцій професіонала, допомагає зменшити появу захворювань серцевий.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.