5 переваг бодібілдингу в басейнах; практика перейняла голлівудська актриса

Розпорядок підготовки актриси Люпіти Ніонго до зйомок «Чорна пантера: Ваканда назавжди» включає водні вправи, як бодібілдинг. З початком року і обіцянок додати в розпорядок дня фізичні вправи, розуміючи користь Бодібілдінг у басейнах може допомогти вам вибрати найкращу фізичну активність для занять і набуття форми.

Тренування з обтяженнями краще проводити в спортзалі чи в басейні?

Заняття бодібілдингом в басейні не приносять більшої користі в порівнянні з тренуваннями в тренажерних залах. Однак вправи у воді знижують шанси на травми та є чудовим способом зберегти суглоби та отримати певні переваги.

Тому ознайомтеся з перевагами занять у воді, особливо силовими тренуваннями, і виберіть найкращий вид водної фізичної активності.

Пам'ятайте: фізика значною мірою відповідає за пояснення різниці між вправами у воді та на землі.

Зниження тиску тіла у воді

У фізиці явище, відоме як плавучість, зменшує вагу об’єктів, занурених у воду. Коли ми говоримо про вагу тіла у воді, воно стає на 90% легшим, крім того, воно стає більш розслабленим, оскільки суглоби не стискаються, як це відбувається на поверхні землі, завдяки сила тяжіння.

Покращена дихальна здатність

Контроль дихання є ключовим для вправ у воді. Таким чином, практик розвиває здатність контроль дихання і, як наслідок, збільшує ємність легенів.

Знижений ризик травм

Напір води знижує компенсаторний ефект у випадках дисбалансу. Таким чином, коли хтось недоречно розгойдується в басейні, тиск води компенсує інший. На землі, по-іншому, ми можемо схопити щось і завдати травм.

У воді вага стає легшою

За допомогою плавучості легше підвішувати гантель у воді, оскільки вага вантажу зменшується до 70% порівняно з його фактичною вагою. У цьому сенсі 5-кілограмова гантель при маніпулюванні у воді має вагу до 1,5 кг, набагато менше, ніж вага на поверхні.

поліпшення постави

Водні фізичні вправи сприяють поліпшенню постави тіла за рахунок зміцнення м'язів.