Розпорядок підготовки актриси Люпіти Ніонго до зйомок «Чорна пантера: Ваканда назавжди» включає водні вправи, як бодібілдинг. З початком року і обіцянок додати в розпорядок дня фізичні вправи, розуміючи користь Бодібілдінг у басейнах може допомогти вам вибрати найкращу фізичну активність для занять і набуття форми.
Тренування з обтяженнями краще проводити в спортзалі чи в басейні?
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Заняття бодібілдингом в басейні не приносять більшої користі в порівнянні з тренуваннями в тренажерних залах. Однак вправи у воді знижують шанси на травми та є чудовим способом зберегти суглоби та отримати певні переваги.
Тому ознайомтеся з перевагами занять у воді, особливо силовими тренуваннями, і виберіть найкращий вид водної фізичної активності.
Пам'ятайте: фізика значною мірою відповідає за пояснення різниці між вправами у воді та на землі.
Зниження тиску тіла у воді
У фізиці явище, відоме як плавучість, зменшує вагу об’єктів, занурених у воду. Коли ми говоримо про вагу тіла у воді, воно стає на 90% легшим, крім того, воно стає більш розслабленим, оскільки суглоби не стискаються, як це відбувається на поверхні землі, завдяки сила тяжіння.
Покращена дихальна здатність
Контроль дихання є ключовим для вправ у воді. Таким чином, практик розвиває здатність контроль дихання і, як наслідок, збільшує ємність легенів.
Знижений ризик травм
Напір води знижує компенсаторний ефект у випадках дисбалансу. Таким чином, коли хтось недоречно розгойдується в басейні, тиск води компенсує інший. На землі, по-іншому, ми можемо схопити щось і завдати травм.
У воді вага стає легшою
За допомогою плавучості легше підвішувати гантель у воді, оскільки вага вантажу зменшується до 70% порівняно з його фактичною вагою. У цьому сенсі 5-кілограмова гантель при маніпулюванні у воді має вагу до 1,5 кг, набагато менше, ніж вага на поверхні.
поліпшення постави
Водні фізичні вправи сприяють поліпшенню постави тіла за рахунок зміцнення м'язів.
