Вважається лікарями та дієтологами основним елементом для схуднення, здорове харчування Він повинен складатися переважно з овочів. Однак сумнів про які овочі допомагають схуднути це поширене серед тих, хто дотримується певних дієт. Тому сьогодні ви відкриєте для себе п’ять овочів, які допоможуть вам досягти здорової ваги.
Детальніше: Діти віддають перевагу натуральній їжі, ніж обробленим продуктам
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Любителі сиру, готуйтеся: Burger King випускає найбільше...
Важливість правильного харчування
Споживання овочів має важливе значення для здорового харчування та пов’язане з покращенням контролю та підтримки ваги, а також користь для здоров’я тих, хто їх споживає, наприклад, менший ризик розвитку серцевих захворювань і високого кров’яного тиску. артеріальний.
Хоча овочі не дуже калорійні, вони повні вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Однак деякі з них прискорюють процес схуднення і їх можна вживати без помірності. Перевірте список нижче.
- Цибуля (часник, цибуля-порей, цибуля та цибуля-шалот)
Присутні на столі багатьох бразильських сімей овочі з родини Алліум є джерелом пребіотиків, сполук клітковини та вуглеводів, які сприяють росту здорових бактерій у кишечнику, допомагаючи вашому операція. Їх можна використовувати як приправи, замінюючи промислові версії.
- Буряк
Солодкий на смак корінь, буряк наповнений такими поживними речовинами, як вітамін С, вітамін А та антиоксидантами. Він має широкий спектр застосувань і допомагає головним чином у дієтах для набору м’язової маси, стимулюючи посилений кровотік.
Це друг схуднення завдяки високому вмісту клітковини, яка також сприяє покращенню роботи шлунково-кишкового тракту. Його можна вживати в сирому або вареному вигляді, в соках або в салатах.
- Брокколі
Надзвичайно універсальну брокколі можна споживати багатьма способами, наприклад, готувати на пару, смажити, пасерувати або сирими. Крім того, що брокколі довго зберігається в холодильнику, вона сповнена антиоксидантів, які допомагають виводити жир з організму.
- гострий перець
Хоча це не поширений інгредієнт бразильського меню, споживання перцю стимулює спалювання калорій завдяки термічному ефекту, наявному в їжі.
Крім того, він стимулює обмін речовин і зменшує запалення, оскільки містить антиоксиданти. Його можна використовувати для приправлення їжі та працює як замінник промислових приправ, які зазвичай багаті натрієм і жиром.
- солодкі перці
Найбільш відомі перці зелені, жовті та червоні. Їх можна використовувати в кількох рецептах і є продуктами, багатими вітаміном С, важливим для забезпечення відчуття ситості та зменшення бажання їсти протягом дня.
