Дієта, якої ви дотримуєтеся, безпосередньо впливає на роботу вашого організму. Дієта, що складається в основному з ультраоброблені та бідні поживними речовинами продукти може послабити ваш імунна система, тоді як багата поживними речовинами та збалансована дієта може його посилити.
1. доданий цукор
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Любителі сиру, готуйтеся: Burger King випускає найбільше...
Зменшення споживання доданого цукру має важливе значення для покращення загального стану здоров’я та зміцнення вашої імунної системи.
Їжа, яка різко підвищує рівень цукру в крові, наприклад, з високим вмістом цукру, генерує запальні білки, які погіршують імунну функцію.
Обмеження споживання солодкої їжі та напоїв може покращити роботу імунної системи та контролювати рівень цукру в крові.
2. солоні страви
Дієта з високим вмістом солі може викликати запалення тканин і збільшити ризик аутоімунних захворювань. Тому солону їжу люблять картопля фрі, заморожені страви та фастфуд можуть послабити імунну відповідь вашого організму.
Дослідження показують, що надмірне споживання солі пов’язане з підвищеним ризиком аутоімунних розладів, запалення та порушення здорової імунної функції.
3. Смажена їжа
Смажена їжа містить клас хімічних речовин, відомих як кінцеві продукти розширеного глікації (AGE). Ці сполуки утворюються під час варіння при високій температурі, наприклад смаження, коли цукор взаємодіє з білками або ліпідами.
AGEs можуть викликати пошкодження клітин і запалення в організмі, якщо присутні у високих рівнях. Вживання смажених страв може послабити імунітет і завдати шкоди здоров'ю в цілому.
4. оброблені харчові продукти
оброблені харчові продукти також багаті AGEs, як і смажена їжа. Крім того, оброблені продукти містять високий рівень насичених жирів.
Дослідження показують, що дієти з високим вмістом насичених жирів і дефіцитом ненасичених жирів можуть призвести до дисфункції імунної системи. Надмірне споживання насичених жирів може посилити системне запалення та послабити імунну відповідь.
5. фастфуди
Численні негативні наслідки для здоров’я були пов’язані з надмірним споживанням їжі швидкого приготування. Така їжа може негативно вплинути на імунну систему.
Споживання фаст-фуду та дієти з високою обробленістю може сприяти запаленню, підвищити проникність кишкового тракту та зміна балансу бактерій у кишечнику, усі ці фактори негативно впливають на роботу кишечника. імунологічний.
