Жінки займають все більше і більше місця на ринку праці, і страждати від сильного болю, викликаного судомами, у цій рутині дуже важко. Існують засоби, які допомагають полегшити симптоми, але в деяких випадках вони все одно неефективні. Однак існують і вправи, здатні пом'якшити страшні менструальні болі. Продовжуйте читати цю статтю та дізнайтеся про них більше!
Дивіться більше на: Як полегшити менструальні болі: відкрийте для себе 5 чаїв, які полегшать ці болі
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Переваги вправ
Менструальні болі впливають на розпорядок життя жінки під час менструації. Зазвичай це інтенсивний біль, який заважає виконувати повсякденні справи, викликає дискомфорт і змушує багатьох жінок відлучатися з роботи.
Тому кілька простих рішень для лікування – покласти на живіт мішок з теплою водою, випити імбирний чай і виключити кофеїн з раціону. Ці варіанти вже можуть забезпечити більший комфорт і збалансувати рівень болю.
Звички здорового способу життя, такі як постійні фізичні вправи, також можуть допомогти жінкам зменшити дискомфорт у животі під час менструації. Але як щодо тих судом, які протистоять навіть стисненню гарячої води?
Спеціальні вправи при коліках
За словами терапевта, який став вірусним у Tik Tok, Dr. Алісія Джеффрі-Томас, деякі вправи можуть полегшити навіть найсильніші судоми. Усе, що вам потрібно, це килимок для йоги та п’ять вільних хвилин.
Дотримуйтесь регулярних розтяжок і деякі базові пози йоги, такі як поза дитини та поза голуба, можуть допомогти. Таким чином, терапевт рекомендує зберігати кожну з цих поз приблизно одну хвилину. Отже, контроль дихання також важливий у цій програмі вправ.
Якщо ви страждаєте від щомісячних судом, як щодо того, щоб включити цю пораду у своє повсякденне життя? Однак якщо біль сильний, рекомендується звернутися до гінеколога для оцінки кожного конкретного стану. Дуже сильні та повторювані кольки потребують спеціалізованої оцінки. Тому проконсультуйтеся зі своїм довіреним лікарем і посиліть лікування виконанням вправ.