залоза щитоподібна залоза, розташована біля основи шиї, відповідає за управління життєво важливими функціями організму, включаючи обмін речовин, режим сну, контроль ваги та емоційне благополуччя.
Однак захворювання, пов’язані з цим органом, можуть вражати мільйони людей у всьому світі саме тому, що вони порушують нормальну роботу залози. Якщо їх не лікувати, ці стани можуть мати шкідливий вплив на різні органи, такі як серце, мозок, печінка, нирки та шкіра.
побачити більше
Pinhão: дізнайтеся про переваги цього відомого популярного делікатесу
ТЕРМІНОВО! У Гарварді знайшли «таблетку молодості», яка...
З цієї причини важливо знати про ознаки та симптоми захворювання щитовидної залози, щоб шукати адекватне лікування та підтримувати баланс свого здоров’я.
Йод необхідний для правильного функціонування щитовидної залози
Коли виникає дисбаланс у виробленні гормонів, можуть виникнути симптоми захворювань щитовидної залози. Тому дуже важливо звернути увагу на свій раціон, оскільки він відіграє вирішальну роль у впливі на здоров’я щитовидної залози.
Їжа, багата йодом, особливо важлива для забезпечення належного функціонування цієї залози та сприяння здоров’ю щитовидної залози.
Йод є важливим мінералом, який відіграє важливу роль у функціонуванні щитовидної залози. Щитовидна залоза поглинає йод, присутній у нашому раціоні, і використовує його для виробництва гормонів, таких як Трийодтиронін (Т3) і тироксин (Т4), які є ключовими для метаболізму та інших функцій тіло.
За словами дієтолога Рупалі Датта, важливо забезпечити достатнє споживання йоду, оскільки Середній дорослій людині потрібно близько 150 мікрограмів щодня для підтримки оптимального виробництва гормонів. щитоподібна залоза.
Як дефіцит, так і надлишок йоду можуть мати негативний вплив на функцію щитовидної залози, спричиняючи проблеми зі здоров’ям.
Продукти, багаті йодом
Щоб підтримувати стабільний рівень йоду в організмі, включіть у свій раціон такі продукти:
Сир
Крім того, що сир є джерелом кальцію та корисних жирів, сир також є хорошим джерелом йоду. Особливо сиричеддер і моцарела – це варіанти, які містять цей важливий мінерал для здоров’я щитовидної залози.
молоко
Молоко є чудовим джерелом йоду, і дослідження показують, що кожні вісім унцій молока можуть містити приблизно 150 мікрограмів цього важливого мінералу. Кількість йоду в молоці пов'язана з годівлею корів.
яйце
Одне велике яйце може забезпечити близько 24 мікрограмів йоду, що становить приблизно 16% від рекомендованої добової норми для дорослої людини. Крім того, яйця є багатим джерелом високоякісного білка, необхідних вітамінів і мінералів.
креветки
Креветки є чудовим джерелом йоду, а також пропонують інші харчові переваги. Морепродукти, включаючи креветки, мають здатність поглинати йод із морської води, що робить їх сприятливим вибором для збільшення споживання цього важливого мінералу для здоров’я щитовидної залози.
сардина
Сардини є чудовим варіантом їжі для збільшення споживання йоду, на додаток до інших важливих харчових переваг. Ті рибавони відомі своєю низькою калорійністю та високим вмістом йоду, що робить їх сприятливим вибором для здоров’я щитовидної залози.
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.
