Правомірним є факт, що люди пов’язують заняття з фізичного виховання із практикою фізичної активності, швидше за все, тому, що саме ця дисципліна є рушієм тіла, що рухається. Ми живемо сьогодні, у великих містах, в той час, коли діти та підлітки проводять години, опинившись у закритих приміщеннях через міське насильство, і ось чому фізичне виховання набуває нового соціального значення: заохочуйте займатися фізичними навантаженнями для боротьби з сидячим способом життя часу сучасний.
Як наслідок, однією з найважливіших ролей фізичного виховання є заохочення учня до регулярних фізичних навантажень, у тому числі поза школою. Таким чином, ця дисципліна досягає однієї з головних цілей, коли наприкінці середньої школи студент залишає себе готовим продовжувати займатися фізичними навантаженнями наодинці. Це ми називаємо "автономією".
Цей фактор настільки важливий, що головний документ Міністерства освіти, що стосується нашої дисципліни, таким чином описує автономію як мету:
"Приймати активну позу під час занять фізичними вправами та усвідомлювати їх значення у житті громадянина".
Продовжувати лінію міркувань, бути готовим до самостійної практики означає робити практику свідомо. Для цього є деякі елементи, які важливі для належного виконання цієї практики:
Перший крок - зрозуміти, що таке фізична активність: це будь-яка фізична практика, що робиться регулярно, забезпечує відчуття благополуччя та дозволяє покращувати та / або підтримувати здоров'я.
Другий - зрозуміти, що фізичні навантаження класифікуються на дві групи: аеробні та анаеробні. Анаеробні заходи характеризуються короткочасністю та високою інтенсивністю, такі як силові тренування, спринти та плавання на 50 м та 100 м. З іншого боку, аеробіка - це та, в якій інтенсивність не така сильна і має більшу тривалість. Ходьба, біг на довгі дистанції та водний марафон - приклади цього виду діяльності. Обидва види діяльності важливі для особистості, оскільки аеробні заходи покращують її серцевої та дихальної здатності, тоді як анаеробна діяльність сприяє збільшенню сили та маси м'язи.
Іншим фактором є те, що студент повинен усвідомлювати, що перед тим, як займатись фізичною активністю, він повинен розігрітися, а після закінчення - знову заспокоїтися. Функція розминки полягає в тому, щоб "попередити" своє тіло про те, що воно вийде за межі норми, і це повинно бути виконується через помірні заходи, які повинні поєднувати розтяжку та ходьбу та / або низький біг. інтенсивність. Ці заняття змушують студента “гарячитися”, оскільки сприяють незначному прискоренню серцебиття. Повернення до спокою, у свою чергу, має протилежну функцію: уповільнення частоти серцевих скорочень, яка почастішала під час фізичних вправ. Слід робити легкі прогулянки, розслаблення та / або розтяжку.
Тепер, коли ви знаєте, як поводитися з фізичними вправами, більше немає виправдання для сидячого способу життя: візьміть Фізкультура, ходіть у вихідні в парк, щоб пограти з друзями в м’яч і повести свою дівчину на прогулянку район. У вас буде дуже здорове і приємне життя.
Пола Рондінеллі
Бразильський шкільний співробітник
Закінчив фізкультуру в Державному університеті Сан-Паулу “Жуліо де Мескіта Фільо” - ЮНЕСП
Магістр наук з мотричності з Державного університету Сан-Паулу "Жуліо де Мескіта Фільо" - ЮНЕСП
Докторант з інтеграції Латинської Америки в Університеті Сан-Паулу - USP
PE - Бразильська школа
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm