THE ПРОЧИТАЙТЕ (повторювані травми) призначений для визначення будь-яких травм, спричинених повторюваними рухами, такими як введення тексту, погані поза, гра на фортепіано, водіння, деякі фізичні навантаження, що вимагають великих зусиль, в'язання гачком, серед багатьох інші. THE ПРОЧИТАЙТЕ охоплює групу захворювань, які вражають переважно м’язи, нерви та сухожилля, викликаючи подразнення та запалення внаслідок перевантаження опорно-рухового апарату.
Існує кілька причин, які спонукають людину до презентації ПРОЧИТАЙТЕ, серед них можна відзначити:
* Повторення рухів;
* Неправильна постава протягом тривалого періоду часу;
* Робота, що вимагає надмірної сили рук;
* Заняття спортом, що вимагають великих зусиль від верхніх кінцівок;
* Інтенсивний темп роботи;
* Погано розроблені та ергономічно неправильні меблі;
* Фізичні зусилля;
* Статична робота м'язів;
* Поштовхи та удари;
* Виконувати одне і те ж завдання протягом тривалого часу;
* Механічний тиск на деякі ділянки тіла;
* Тиск в робочому середовищі;
* Виставлення рахунків за продуктивність;
* Поганий розподіл завдань.
Перший Симптом RSI це біль, за яким слідують інші симптоми, такі як поколювання, оніміння, нечутливість або відсутність сили тримати предмети. На більш запущених стадіях ПРОЧИТАЙТЕ, запалення може стати дегенеративним процесом, який шкідливо вражає нерви та кровоносні судини, викликаючи такі деформації, як кісти, набряк, втрата потенції та біль можуть стати нестерпними, а такі рутинні завдання, як чищення зубів і зав’язування взуття, стають непрактично.
Існує багато захворювань, викликаних повторюваною напругою, в тому числі: тендиніт, синдром зап’ястного каналу, теносиновіт, бурсит, міалгія, синдром круглого пронатора та інші.
О лікування RSI він виготовлений із застосуванням протизапальних препаратів та міждисциплінарної команди, яка включає лікаря, фізіотерапевта, ерготерапевта та акупунктуру. Фахівці рекомендують ходьбу як гарного союзника для лікування, оскільки ця діяльність стимулює викид ендорфінів, відповідальних за полегшення болю, а також за розслаблення тіла.
Правильна постава перед комп’ютером
THE ПРОЧИТАЙТЕ це не вважається смертельним результатом, а нещасним випадком, що є результатом дій і звичок, які завдають шкоди організму, і яких можна уникнути за допомогою деяких простих дій, таких як:
- Для людей, які працюють з повторюваною діяльністю, необхідно кожні 25 хвилин робити перерву на 5 хвилин для відпочинку, а також кожну годину роботи вставати з крісла і рухатися;
- Під час перерви робіть вправи на розтяжку, щоб тканини були зрошені;
- Регулярно пийте воду протягом дня;
- Підтримуйте правильну поставу, розслабте плечі, спирайтеся на спинку стільця, а зап’ястя випрямлені;
- тримайте стопи рівно на підлозі;
- Сядьте так, щоб сидіння стільця і спина утворювали прямий кут;
- Використовуйте стілець, який підходить до вашого столу, щоб він підходив вам;
- Якщо ви працюєте з комп’ютером, віддавайте перевагу тому, щоб монітор знаходився на висоті очей і на відстані, еквівалентній відстані вашої руки;
- Потужне кондиціонування повітря в робочому середовищі впливає на кровообіг і може сприяти виникненню RSI;
- Віддавайте перевагу клавіатурі та миші з підставками, які перешкоджають кровообігу.
Правильний спосіб покласти руки на клавіатуру під час введення тексту
автор Паула Луредо
Закінчив біологію