Виконуючи пробіжку або якийсь вид тренування, ми часто відчуваємо біль у бічній ділянці нашого тіла, трохи нижче ребер. Цей біль у народі називають "болем у боці" або навіть "боком у боці". Однак правильний термін є минущі болі в животі, пов’язані з фізичними вправами.
Цей біль завжди починається в області нижче ребра при виконанні вправи. Це настільки інтенсивно, що зазвичай змушує нас перервати фізична активність поки дискомфорт не пройде.
Існує кілька теорій, що пояснюють, чому виникає цей біль. Зазвичай ми асоціюємо біль з дихання, оскільки, повільно дихаючи, дискомфорт зникає. Однак це не єдина причина, яка призводить до цього болю. Ось декілька основних теорій, що існують для пояснення болю у флангах:
→ Зменшений приплив крові до діафрагми - м’яза, відповідального за дихання. Ця теорія, незважаючи на широке поширення, є однією з найменш прийнятих сьогодні.
→ Неадекватна розминка і надмірні фізичні навантаження.
→ Стиснення діафрагми через надлишок їжі в шлунку.
→ Дискомфорт у діафрагмі через рух внутрішніх органів.
→ Неправильне дихання.
→ Втома, викликана тертям між внутрішніми органами.
→ Проблеми постава.
Зауважте, що пропонується багато теорій, але жодна не є доказовою. Незважаючи на це, ви можете вдатися до деяких заходів, щоб уникнути знаменитого болю. Ось декілька порад:
→ Робіть дихальні вправи. Окрім допомоги у фізичних навантаженнях, це покращить вашу якість життя навіть стосовно мови.
→ Ніколи не перестарайтеся з вправою. Знання своїх обмежень важливо, щоб не завдати шкоди організму.
→ Їжте принаймні за годину до тренування.
→ Наприклад, виконуючи заходи у спортзалах, завжди дотримуйтесь рекомендацій фахівця з фізичного виховання.
Ма. Ванесса дос Сантос
