THE TPM, скорочення, вживане для Передменструальне напруження, це поширена проблема серед жінок, яка з’являється за кілька днів до менструації. Саме у ПМС жінки страждають від великих перепадів настрою, які можуть зашкодити їх стосункам з іншими людьми і навіть академічній та професійній продуктивності.
Тривалий час до ПМС ставились як до того, що придумали жінки. Однак сьогодні відомо, що це справжня проблема і безпосередньо пов’язана з виробленням жіночих гормонів, яке змінюється протягом менструального циклу.
Гормональні коливання у жінок можуть спровокувати різні симптоми у дні перед менструацією. Серед основних симптомів ПМС можна назвати дратівливість, агресивність, заклинання плачу, напруга, смуток, зниження впевненості в собі та депресія. Крім того, можуть бути головні болі, нудота, діарея, набряки, нездужання та біль у грудях.
ПМС, який відзначається нерозумним плачем або спалахами гніву, має дату закінчення: період менструація. Тому, якщо у жінки після менструації є депресія або агресивність, можливо, справа не в передменструальному напруженні; тому необхідна медична допомога.
Важливо підкреслити, що не у всіх жінок ПМС є, і деякі симптоми мають кілька разів протягом життя. Крім того, ще одним важливим моментом є те, що ПМС є спадковою, тобто матері, які мали проблему, можуть мати дочок, які її мають.
ПМС частіше розвивається у жінок у віці від 30 до 40 років.
Поради щодо зменшення ПМС без використання ліків:
→ Виконувати аеробні вправи;
→ Уникайте кави, оскільки цей продукт може посилити тривогу;
→ Не курю;
→ Уникайте висококалорійної їжі;
→ Виконуйте техніки розслаблення.
Ма. Ванесса дос Сантос
