Після виснажливого дня ми почуваємось дуже сонними. Це трапляється тому, що нашому тілу потрібен якийсь відпочинок, а для цього нам потрібно спати. Потрібно щонайменше вісім годин сну на день, щоб тіло могло відпочити і таким чином впоратися з усіма діями наступного дня.
Поки ми спимо, в нашому тілі відбувається кілька дуже важливих речей. Саме під час сну наша імунна система зміцнюється, а гормони виробляються і виділяються в нашому тілі. Одним з таких гормонів є гормон росту: це означає, що коли ми діти, то зростаємо, поки спимо. Тому у тих, хто погано спить, є шанс мати проблеми з фізичним розвитком. З віком цей гормон також виділяється, але в менших дозах.
Також під час сну в організм виділяється гормон лептин. Цей гормон викликає відчуття ситості. Це означає, що у людей, які погано сплять, організм майже не виробляє цей гормон, збільшуючи шанси набору ваги.
Під час сну також відбувається відпочинок і розслаблення наших м’язів, тому хороший нічний сон сприяє запам’ятовуванню та навчанню.
Хороший нічний сон сприяє нашому навчанню
Дослідження вчених показують, що людина, яка менше спить, частіше страждає від високого кров'яного тиску, інфекцій, діабету та ожиріння, крім того, щоб провести наступний день, почуваючись погано, втомленим, зі скомпрометованою міркуванням та руховою координацією, через фізична втома.
Поганий нічний сон породжує втому і труднощі з концентрацією уваги
Коли ми добре висипаємось, ми добре проводимо наступний день і збільшуємо якість та тривалість життя.
Пола Луредо
Закінчив біологію
