ІМТ означає Індекс маси тіла і це міра Вага кожної людини, будучи а залежність між масою людини та її ростом у квадраті.
З цього розрахунку можна оцінити, чи є у людини ідеальна вага або якщо у вас недостатня або надмірна вага. Обидва рівні нижче, як рівні, що перевищують ідеальну вагу, можуть становити ризик для здоров'я людини.
Це міжнародний базовий показник, визнаний ВООЗ(Всесвітня організація охорони здоров'я). Це простий розрахунок для оцінки ваги, але він не вимірює жир безпосередньо в організмі, оскільки не включає м’яку масу, жирову масу, рідини та кісткову структуру людини, про яку йде мова.
Як розрахувати ІМТ?
Щоб визначити ІМТ, просто розділіть вагу (масу) людини на його зріст у квадраті. Маса повинна бути визначена в кілограмах (кг), а висота в метрах (м).
Давайте подивимось на приклад розрахунку ІМТ:
- Людина, яка важить 58 кг і має розмір 1,65 метра:
ІМТ = 58 / 1,65 х 165
ІМТ = 24,1
Дотримуючись таблиці нижче, можна побачити, що ця людина знаходиться в межах ідеального вагового діапазону, але наближається до наступного діапазону, де його вважали б надмірною вагою.
Таблиця ІМТ
| Класифікація | ІМТ (кг / м)2) |
|---|---|
| дуже недостатня вага | Менше 18,5 |
| Звичайний | 18,5 - 24,9 |
| Надмірна вага | 25 - 29,9 |
| Ожиріння I ступеня | 30 - 34,9 |
| Ожиріння ІІ ступеня | 35 - 39,9 |
| Ожиріння III ступеня | більше 40 |
Чому важливо знати свою ідеальну вагу?
Незважаючи на те, що ІМТ не робить різниці між нежирною масою та масою жиру, ІМТ - це швидкий та практичний тест, який може дати свідчення про стан здоров’я людей.
Коли у людини недостатня вага, це може свідчити про недоїдання. Наприклад, людина може недоїдати через хворобу або недостатнє харчування.
Коли людина перевищує ідеальну вагу, цілком ймовірно, що в організмі є надлишок жиру, що збільшує ризик проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння, серцево-судинні захворювання, гіпертонія, холестерину, серцевий напад і діабет.
Надлишок жиру може бути викликаний сидячим способом життя, а також недостатньою дієтою.
Індекс маси тіла потрібно дотримуватися між 18,5 та 24,9, але однієї цієї інформації недостатньо для оцінки стану здоров’я людини. Для повної діагностики необхідно проконсультуватися з медичними працівниками.
Обмеження індексу ІМТ
Індекс ІМТ діє не у всіх випадках. Для діти, літні люди, вагітна жінка і дуже мускулисті люди, оцінка ідеальної ваги повинна бути зроблена з урахуванням особливостей організмів у цих ситуаціях.
- Діти: вміст жиру змінюється з роками. Таким чином, необхідно, щоб оцінка враховувала показники відповідно до вікової групи;
- Люди похилого віку: люди похилого віку мають різну частку сухої маси та жиру в організмі через природну втрату м’язів, що необхідно враховувати при визначенні їх ідеальної ваги;
- Вагітна жінка: оскільки вага дитини не враховується при обчисленні ІМТ, вагітна жінка може вважатися вище ідеальної ваги за допомогою простого застосування цього індексу;
- Дуже мускулиста людина: оскільки тест не робить різниці між жировою тканиною та м’язовою тканиною, людина з великою кількістю м’язів може мати подібний результат ІМТ, як у ожиріної людини.
Див. Також значення малорухливий спосіб життя, ожиріння і гіпертонія.