Акт масування себе - це дія особистого заспокоєння, як класифікував Десмонд Морріс у своїй книзі "Ти". Іншими словами, це дія, яку ми робимо майже не усвідомлюючи цього: коли ми знімаємо тісний черевик, коли закінчуємо гонку, коли ми залишаємо зустріч втомленими, ми незмінно відчуваємо напружену мускулатуру в надії, що тіло повернеться до стану. нормальний. Це означає, що фізичне тіло відчуває і страждає від наслідків наших психологічних проблем. Але є й зворотне: коли у нас є фізична проблема, страждає і наша психологічна сторона. А самомасаж має як фізичну, так і емоційну користь для практикуючого. Зустрінемо їх:
- Активізація кровообігу: поліпшення оксигенації організму та виведення домішок;
- зменшення м’язового болю: при застосуванні самомасажу м’язи розслабляються і, як наслідок, зменшуються симптоми болю та втоми (м’язова втома);
- Полегшення емоційної напруги: щоденна практика самомасажу зменшує напругу, спричинену щоденними проблемами.
Застосування самомасажу залежить від того, хто практикуючий знає, що слід лікувати, і натискає цю область протягом декількох хвилин. Практична порада щодо самомасажу полягає в тому, що найважливіші моменти, які потрібно лікувати, болять при натисканні.
Не зупиняйтесь зараз... Після реклами є ще щось;)
Нижче наведено кілька пунктів, які при натисканні, як правило, обробляють певну частину тіла. Для більш приємної практики добре потріть руки, щоб зігріти їх, і використовуйте масажне масло.
1) Заспокойте розум: натисніть великий палець між бровами;
2) Розслабте м’язи і зніміть судоми: одночасно натисніть на стопу і ногу (нижче коліна);
3) Обличчя: тиск на скроні допомагає зменшити стрес, зняти головний біль і поліпшити якість сну;
4) Зниження болю в шийному відділі хребта: притисніть правий бік потилиці двома пальцями лівої руки. Повторити правою рукою з лівого боку шиї;
5) Все тіло: сильно натискайте на центр підошви стопи, стимулюючи область великими пальцями
Пола Рондінеллі
Бразильський шкільний співробітник
Закінчив фізкультуру в Державному університеті Сан-Паулу “Жуліо де Мескіта Фільо” - ЮНЕСП
Магістр наук з мотричності з Державного університету Сан-Паулу "Жуліо де Мескіта Фільо" - ЮНЕСП
Докторант з інтеграції Латинської Америки в Університеті Сан-Паулу - USP
PE - Бразильська школа
Хотіли б ви посилатися на цей текст у школі чи академічній роботі? Подивіться:
РОНДІНЕЛІ, Пола. «Самомасаж: користь для тіла та духу»; Бразильська школа. Доступно: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm. Доступ 29 червня 2021 року.
