кросфіт це навчально-фітнес-програма, розроблений для поліпшення фізіологічних можливостей будь-якого типу людини, від елітних спортсменів, військових, людей похилого та молодого віку.
Метою Crossfit є посилення всіх основних фізичних здібностей людини, таких як витривалість дихальна та серцево-судинна, м'язова витривалість, гнучкість, сила, координація, сила, спритність, рівновага і швидкість.
В даний час тренування Crossfit є найпопулярнішими у тренажерних залах у всьому світі, саме завдяки легкості адаптація, яку вправи в цій навчальній програмі забезпечують люди будь-якого віку та рівня фізик.
Основним обладнанням для занять Кроссфітом є саме тіло, але деякі з них також можуть бути використані основні інструменти, такі як мотузки, гирі, ящики, гумки, ланцюжки, серед інших, які допомагають у виконанні деяких Вправи.
Тренінг кросфіту керується трьома основними принципами: функціональні рухи (які дуже нагадують усі щоденні рухи); висока інтенсивність (для розробки найкращої фізичної підготовки); та постійна варіація (інший режим вправ щодня).
Кросфіт з’явився в США у 1980-х роках, створений тренером Грегом Глассманом. Незабаром модель навчання була прийнята американськими військовими для поліпшення фізичної підготовленості солдатів.
Однак ця техніка стала популярною у всьому світі серед цивільного населення лише з 2000 року, коли Грег Глассман почав ділитися відео з вправами Crossfit в Інтернеті.
ти Тренінги з кросфіту тривають в середньому 1 годину, поділяючи на опалення та ВОД (робота дня), тобто "тренування дня".
Переваги Crossfit
Серед основних переваг практиків Crossfit є:
- Підвищена фізична сила;
- Підвищена гнучкість тіла;
- Підвищена самооцінка;
- Зменшення стресу;
- Підвищення енергії;
- Зниження відсотка жиру в організмі;
- Запобігає нанесенню тілесних ушкоджень;
- Визначення м’язів;
- Це може практикувати кожен, включаючи вагітних жінок, якщо їх супроводжує кваліфікований фахівець.